2022-12-28

挑战365天（87/365）

一、运动1分钟

15分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

4件。

五、复盘50字

230字。

☆收获

1.当内心没有动力做事时，就开启自我对话模式，并把自我对话用文字显现出来。在不断的自我追问中，当各种杂乱念头用文字显化的过程中，内心会变得越来越清明，目标将越来越明确。

2.不断让自己获得成就感。创造机会，让自己获得成就感。在番茄时间的后面写下自己完成的任务，同时写下肯定自己、赞美自己的话，不断增强正向的反馈回路。每个人都在寻找幸福和开心，所以让自己开心做事，才能尽可能减少对意志力的消耗。

☆改进

1.人的记忆是不长久的，要多回顾以前的复盘日记，从中获得精神的力量和解决困境的途径。