这么胖，怪谁咯？

这是我2019年每日一文的第7篇

今天有点匆忙，《终身成长》的精读课开班了，又要打卡，又要写文，突然时间上有些交叉了。原本预留的睡前时光被缩短，娃的情绪表现不是特别好。明天需要好好调整一下。

接下来还是要说说今日打卡的读书内容——《终身成长》的第一章节第一部分。开篇作者用大笔墨描述了现存的生活习惯严重影响着现代人的健康。

1.健康是什么？

大众的理解是有个高质量运作的机体，而作者结合了我们的人生的意义来解释，健康是为了让我们能做自己想做的事情。但从这点上就很独特。喜欢健身的人会觉得健康就是要有健美的身材，他对健康的要求也许就比其他人高。

2.为何摆脱不了坏的饮食习惯

人们常常明知健康的做法却又无法实际践行。除了这是我们古人为了储存能量而选择的高糖高油高盐，还有我们的文化背景带来的心理作用。这也是很多营养师兼任心理咨询师的理由。面对心理需求，最好的建议就是定期允许“放纵”一次。

3.少食多餐，

平时我们都会觉得少食多餐要么是肥胖者的饮食习惯，要么是病人的需求。然而从科学的人体消化吸收规律来说，少食多餐才能保证我们更持久的能量。

4.营养思维→能量思维

我们常以为吃的那么少，营养不够吧？其实现代社会却往往都是营养过剩。我们要转换思维，用能量的纬度来衡量食物，借此判断是否符合自己的用餐界线内。

5.如何坚持健康饮食

做记录打卡，一开始可的记录主要在于查看自己的饮食习惯，之后再慢慢的加大健康饮食的频率。从心里上爱上健康饮食。

总结

接下来的手账记录除了日常的读书打卡还要增加一条饮食记录了。我们都要从心里承认，是你自己促成了现在的健康问题，不是别人！