最近很累，虽然仍在坚持写东西，可质量参差不齐。
有些时候，身体得不到放松，大脑也会随之疲惫，这种疲惫会使得学习和输出的效率下降。
我之前就已经知道，慢就是快，可知道是一回事，做起来却又是另外一回事。
早就想着要在学习计划中加入“健身”一项，可每当想起要去健身的时候，却又担心我会因此浪费许多本可以学习的时间，所以“健身”这件事便一拖再拖。
可其实健身这件事，不仅仅是可以强身健体，其实它可以让身体感觉到更加轻松，同时也可以增强我的注意力。
张展晖教练（《掌控》的作者）说：一个人的注意力难以集中，血液缺氧是其中重要的原因之一，有氧运动可以增加血液的含氧量，从而使得大脑获得更多的氧气。
我想了想，的确是这样的。中学时学生物的时候，老师就告诉过我们，打哈欠犯困，就是因为大脑缺氧造成的，一旦我们的大脑犯困了，那么注意力又怎么集中呢？
所以我其实根本就不必过于纠结，因为“健身”不是耽误时间的事儿，而是一个磨刀的过程，俗话说，磨刀不误砍柴工嘛。
但是健身不能过量，超过强度的健身，只会让身体越加疲惫，而不是放松。像以体力活为生的那些人，他们的锻炼强度很大，可是身体每天都很累，最终还有的人会得“劳病”，就是这个道理。
运动强度与心率相关，应该记录人静止时的心率和全速快跑三分钟后的心率，然后把自己的持续运动心率控制在这两个心率之间，在运动时寻找那种兴奋的感觉，一旦兴奋感消失了，就停下来。
看了许多方法，但总是迟于去做，这就像一句老话说的，学了许多道理，却过不好这一生。不去验证的知识，永远都无法成为知识，无法证伪的理论，就不能称之为科学。
所以要有一点科学精神，要把理论转化成知识，为我所用，学习才有意义。
嗯，好吧，明天开始健身吧！
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