抬头挺胸

我们都知道走路要抬头挺胸，但这个动作并不容易做标准，做不好腰会很累，还会把肚子也一并挺出去。但酸痛的背提醒我，我需要学习如何抬头挺胸了，再也不能让肩膀随意下垂，那样会牵连后背的肌肉，使它们常年受累，一定要改变站姿才行。

双肩自然打开，腹部收紧，感觉头顶上有一根垂直的线在提拉，如果找不到这种感觉，那就在头顶放一本书，去感受向上抬这本书的感觉，我试了试，确实比以前站得挺直些了，这样背部会舒服些，而不是像背着一个重重的壳在行走。

这次治愈之后，一定要继续保持好的习惯，不能再犯了，每天感受这种压迫感，心情如何放松？许久未去理疗店了，今天让理疗师帮我做了背部的刮痧，她说肩部很硬，有些推不动，我也能感受到某处筋络的粘连，感觉一刮就是那种咯噔咯噔的，我也不知道它为何如此受累？

自从开始疼痛后，我就发现抬头挺胸能舒缓一下，反倒是自然放松的状态下，后背是紧张负重的，刻意去训练自己的姿势将有助于恢复，每天提醒自己，要雄赳赳气昂昂地走路，习惯后自然会疗愈。