减肥之简

在有了半年减肥10斤不反弹的经历后，我发现减肥的唯一要义就是“简”，简单的“简”。

1、最简单配料的食物。能买全麦面包就不买其他任何类型的面包或蛋糕，能喝美式咖啡就不喝含糖咖啡。

2、最简单的烹饪方式。能用水煮的就不用煎的，能用煎的就不用炒的，能用炒的就不用炸的。

3、最简单的佐料。生抽+醋+小米辣简直就是所有食物的万能调料。

4、最简单的减脂运动。快走和跳绳。

简单叠加简单，是减肥，也是减负。