今日成功事件
✔早晚参与练习
✔散步
✔做了晚餐
✔中午睡了个好觉
✔小群做了语音分享
今日感恩
✔工作顺利，沟通顺畅愉快
✔每晚的散步很轻松，感谢小伙伴主动配合我的时间~
✔感谢佳阳，早晚的练习感到很放松
夸夸自己
✔每天坚持记录，太棒啦~
✔每天都有进步，比如今天察觉有念头出现并受影响马上提醒自己暂停，减少内耗
✔分享带来能量。早上朗读《生命的重建》提到：满怀爱心倾听身体的信息
读了一小段，头脑里向我传达出了一个信号过去中午的午睡质量一直不太好，曾经为此焦虑，恐惧，愤怒烦躁。每次入睡前都有一个强烈的目标，希望能有一个好的睡眠质量，结果总是相反。焦虑恐惧不断循环，却无能为力，从未想过这是什么样的信号。今天朗读的时候，脑海里发出了信号，我的身体很紧绷，没有进入放松的状态，总是刻意的抓取，无法放松，也就无法进入睡眠状态。
早上练习也提到一直以来有一个执着的信念，总想着一定要睡够多少小时，才能够保证一天的精神状态。如果没睡够状态很差，脸上疲倦眼黑眼圈严重，我设想出很多睡眠不足带来的一系列反应。
这些设想很大程度上影响了午睡，我太想要能进入睡眠状态，身体却完全不配合，始终处于紧绷的状态，而且念头互相缠绕，各不相让。
每天都在应付各种各样的念头，时间就是这样流逝
经过这两个多月每天早起，从不适应到慢慢习惯，从焦虑早起睡眠不足带来的影响到现在慢慢有了新的突破。
挺好
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