成长秘籍:助你实现每年读100本书的工具---阅读仪式表【9】

Hello,大家好，今天继续来分享俏掌柜的成长秘籍，干货我只分享经自己验证过有用的

两年前我开始定下每年要看100本书的目标，连续完成之后，累计读了将近300本。

坚持读书给我带来了很大的改变，收获也非常大。

所以今年我要挑战更难的任务，不仅读100本书，还要带读书训练营的伙伴一起将书中知识通过实践运用出来。

下面直接上干货，说一下辅助我完成这个目标的工具阅读仪式表。

它是如何制作 的?

读过《如何改变习惯》这本书，你会知道这背后是有原理的，我就不多作解释了，总之这是一个可以帮助你养成好习惯，替换坏习惯，度过困难阶段的好帮手。

例如我把躺沙发上玩游戏到零晨这个坏习惯替换成读书和10：30准时睡觉。

一、准备工作：

1．    首先你准备一张白纸（或是便利贴）、笔和胶纸，用来制作仪式表

2.  选好你一天当中不会被打扰，可以自己控制的时间30分钟。定好阅读闹钟。例如我不会被打扰的时间是早上，所以我选好的阅读时间是6：00.设为闹钟，一响就马上坐下来阅读。（书中所讲的触发点）

3. 给自己准备一个固定读书的位置，即书桌（可简单搭建，总之有一个你能舒服地坐着看书的地方即可，每天闹钟一响你就在这一个位置上进行阅读，就像办公室位置一样，只属于你，一坐下就能进入状态）这就是书中所说的保持一致性。

成长秘籍:助你实现每年读100本书的工具---阅读仪式表【9】

这是我找位置给自己搭建的书桌，旁边是四层的书架。以前我刚开始时，是在床上读，或者客厅，每天位置不同，后来发现这样不行，就找了个固定的位置进行阅读。

这是为了保持习惯一致性，更容易养成。

二、阅读仪式表制作公式：

即何时（比如早上起床后），何地（家里），在什么动作（洗脸刷牙活动身体，闹钟一响之后就开始看书）

三、制作方法

在白纸或便利贴上按顺序写上：

1.  读书闹钟一响，马上放下手上正在做的事情，来到读书位置坐下来。

闭眼静心30秒，轻轻朗读诗歌：“没有一艘船，能像一本书，承载着人的灵魂，把人带向远方。”

2.  打开今天要共读的一本书，同时放好一支笔和训练营的阅读记录表在旁边。

3.  启动30分钟番茄钟（推荐番茄TODO软件，或自己手机里的30分钟倒计时器），告诉自己要专注地开始阅读了。在这个番茄钟结束之前，除了读书做笔记之外，任何事都不能做。

一旦你培养成为习惯之后，你会发现进入专注的状态越来越快！而且不会看着看着就跑去点开新闻，视频，朋友圈之类的了。

4.  阅读结束后，马上去“习惯打卡（达目标）”APP上打卡签到并分享到交流群里，获得伙伴们的监督点赞，提升自信心成就感。

5.  奖励自己，这个可自行设置

每次完成阅读之后，我对自己的奖励是一顿丰富的营养早餐和一句认可自己的话：“今天你真棒，又坚持了一天，做到了很多人做不到的事情~@”

也可设置一个长期的奖赏，奖励自己旅行一次或XXX。

好啦，就这简单的5步而已，简单易行！

附:俏掌柜的阅读仪式表：供参考。

成长秘籍:助你实现每年读100本书的工具---阅读仪式表【9】

黄磊在一个节目上说： " 我经常幻想女儿出嫁的画面，我一定会哭。但如果有一天，那个男的跟我女儿说，没有婚礼。那我就会跟女儿说，不要嫁给他。连那样的一个仪式感都没有，我觉得是不对的。 "

每个女生的心里，其实都期待一场盛大的婚礼。

婚礼之所以重要，因为它充满了仪式感，在所有人的见证下，牵手走入未来。

在电影《小王子》里狐狸说："仪式它就是某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同"

就像过年我们会放鞭炮，吃年夜饭，家人千里回来团聚。

这些，都是仪式感，是它让这些事充满了意义，惊喜和期待，让人迫不及待想要去做。

而阅读学习，也需要这样的仪式感，才能让自己更努力，更有动力和期待，从而坚持去做这件事情。