体测评估

体测评估是判断一个人是否健康的依据之一，它包括了很多方面，形式也有很多种，调查的越全面准确度就越高，目前最常规的调查方法有以下几种:

1:询问，对以往病例病史以及有没有什么排斥的药物，有没有受过伤，调查的越具体就越准确。

2:体适能肌力身体的各项素质测试。人体各有差异，不尽相同，那么就需要进行准确的测试，测试身体各个部位肌肉的伸展能力肌肉向心收缩能力反应速度等等的各项数据，这些测试的方法很多，如俯卧撑、引体向上、下蹲、心肺耐力测试、最高心率测试、核心能力测试等等。只有掌握了这些数据才能更好更合理的去设计训练者的运动计划。

3、身体成分测试。这一点一般都是借助电子仪器进行测试，它会根据测试者的身高、年龄、性别详细的分辨出测试者的身体成分含量，来判断测试者目前处于哪种状态，目前健身房里面都有这种仪器，分析的比较全面，准确度比较高，但是目前社会上流行一种电子体脂称，价格很便宜，也很方便，可以蓝牙连接手机，进行分析，但是上面的数据只能作为简单的参考，不能全部依赖，因为机器是死的，上面的数据不一定就代表你就是健康状态，我们要学会分析上面的数据才能更好的掌控身体，下面有一组案例:

体测评估 体测评估

这个案例的主人:女、20岁、身高163cm，这个数据就是目前社会人群自家用的最多的体脂称量出来数据，可见据这个体脂称的数据分析出来测试者还是很健康的，可是真的是这样的吗？我们现在再看下上面的数据，他的体重偏低，那么就看下导致体重偏低原因，体脂率19.6%，这个体脂率稍微偏低，但是想保持苗条的身材，还算不错的范围但是前提是营养和肌肉含量要相对平衡，下面再

体测评估

看她的肌肉含量，肌肉含量76.3%，肌肉含量也不算太高，刚好达到一个标准的程度，肌肉含量72%—82%是一个标准的数值，超过82%为肌肉发达型，她的内脏脂肪和骨量很低，经调查她属于贫血缺钙型，平时走路都会头晕，长时间的节食，不规律的饮食习惯和不良的生活习惯所造成的，白天长时间躺在床上睡觉，能一天不吃饭或只吃一顿饭，晚上通宵玩手机，饿了半夜起来煮泡面，这样不良的习惯导致她免疫力下降，身体实际已经出现了很多问题，但是上面的数据显示会让测试者自我感觉良好，所以想要掌握更精确的数据分析还要掌握更专业的知识，我们不能被表面的数据所迷惑，生活中一定要多运动，饮食要规律，改变良好的生活习惯才是保重身体的根本，下面有几个方面的具体分析数据，可以供大家参考:

每日摄入蛋白质含量☞

体测评估

BMI值及身体成分分析☞

体测评估 体测评估

水分分析☞

体测评估

此外还有很多测试评估的方法，因人而异，针对不同的人群用合理的方法，只有评估越准确才能够更好的对症下药，做到更合理的计划，帮助到更多的人，谢谢大家，希望对大家有所帮助！