你是否内心有两个小人打架的场景，一个要往左，另一个偏要往右，相互扯皮，令自己不甚烦恼？
是否有自己好想自律，想去做好每件事情，而与愿违，总是不去做、不想做、做不好，甚至懒得去做？
著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军，为你彻底揭示多重人格奥秘，搞定内心“小社会”，让全部的你释放无尽潜能。
探索神奇人格世界，用简单“拆人术”看清不同人格，轻松掌握完善人格的秘诀，学用人格力量来成就自己。
《你有几个自己》这本书就是朱建军写的，让我们走进这本书，去了解一二，以解自己内心的疑惑。
一、用意象对话技术，进入心灵世界
意象就是具有象征意义的心里图像。比如想象一间房子，和房子里有什么。
意象对话技术是一套可以把内心世界用意象呈现出来的心里技术，也是通过调节意象解决心理问题的方法。
然后跟自己的所有子意象，一一对话，接纳ta，引导ta一步步走向光明。
二、引导记录子人格，开始拆解人
安慰、鼓励自己，舒适地坐着，安静的闭上眼睛，问:“我有什么子人格？”出现的无论是人还是动物，或者植物、鬼神都可以。
然后记录想象出来的特点，如果有人的话请对方用纸笔记录，只有自己的话可以用手机的录音功能记录。
记录内容有:投入地想姓名、性别、年龄、外表和服饰、性格、爱好、厌恶、其他。
在想象过程中，也许会觉得想完了，可能并没有，这是就需要等待，因为子人格的数量一般在15－40之间。
在这个过程中也许已经解决了子人格的问题那就不用再坚持下去，可以随时结束。
这个意象的过程一般是1个小时，也可以延长到23小时，心里要保持平衡。也可以中途结束，最好结束在愉快的事情上。方便保持良好的情绪，和下次拆解人格。
三、子人格间互动，看清心灵的“人际场”
既然有各种各样的子人格，就相当于一个小圈子，人们会产生各种关系。大概有4种关系:不认识、认识不关心、认识不喜欢、认识喜欢。
1.一个子人格不认识另一个子人格，是因为他们之间被分开了。这时就要想办法让他们之间相认。
比如:大方得体的子人格，自私的子人格，有时会掩盖，不易察觉。尽量找出来，不要造成更大的隔阂。
2.找出情感冷漠的子人格，让自己拥有良好的人际关系。
可以问一问，这个子人格对另一个子人格有什么感觉、是否喜欢来判断。
3.让相互冲突子人格友好相处，让内心和谐。
当发现两个特别纠结，特别对立的子人格，要让他们之间相互理解，接纳对方。
4.而要相互接纳，就是找到相互喜欢的子人格
A喜欢B的豪爽，B喜欢C的智慧，A和BC都是好友。他们就是相互包容接纳。少了纠结。
写在最后
我们每个人都有无数个我，认识自己，知道意象、意象对话技术的概念。
学习意象对话技术的5个步骤，可以认识自己和他人，更好地生活和工作。
每个人的子人格15－40个，就是一个小社交圈子。理解了它们相互之间的关系，和谐发展。
还有更多的认识自己的方法和技巧，提高自己生活质量那就读读《你有几个自己》，总有一两个打动你、适合你的方法。
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