像蜗牛一样跑步，3

这几天听到了一个词：超慢跑，应该就是我认为的“蜗牛跑”。互联网时代，“信息茧房”让人烦恼的时候，其实也有些优势。你看，我这几天一直收到关于超慢跑的信息，然后就了解了关于超慢跑的姿势、注意点。

比如，注意腰部不要太挺，也不要ho腰。我在跑后也有腰酸轻微腰疼，今天跑步的时候留意了一下。感受到腰部太挺直不能放松，于是刻意的在腰部稍微放松并些许前倾，很舒服。

比如，知道了“180节拍器”。在某马拉雅找到了音频，30分钟的跟练比自己无意识的跑30分钟更有效果。一个是节奏感，一个是持续的步频。后半程我感受到背部汗如“泉涌”，蜿蜒流下。很是舒畅。

比如，顺带了3个拉伸，小腿大腿前侧和大腿后侧，拉伸后很舒服。

像蜗牛一样跑步，缓慢、持续、一路向前。

小蜗牛，悠然、持续、向前