题记：爱让我想要改变。接纳让我有力量。
鼓励咨询小组课中的文字聊愈活动中，我写下了小时候让我觉得受伤的事情，也写下了最近让我觉得自尊受挫的一件事。
在整个过程的用笔写下来之后，我突然发现，现在对于这些事情的感受和反应，和小时候的感受和反应是一样的。原来长大的我，还是在用小时候形成的模式来面对现实。
那个曾经受伤的小孩，形成了我的内在。要么在自我否定的低自尊的抑郁端，要么为了逃避这样的感觉，形成过度补偿的焦虑或者强迫端。
以前我总是责怪自己，为什么会用那些不恰当的方式来面对很多事情，我觉得都是我的错，是我没用，是我不好。
可是你小时候被培养的就是这样的方式啊，况且以前你都没有意识到呢，怎么去调整改变呢。
这不是你的错。
这样的小发现触动我了。即使从前别人跟我说过这样的“大道理”，我也看到过并认同这样的观点，甚至在头脑里和自己说过很多遍，都不如直接写出来、说出来的触动来得大。
“这不是你的错。”每意识到一次，每和自己说一遍，写一遍，那些对于自我的苛责，就减少一点点。
看到它们，接受它们，其实你也可以有新的思维和行为选择。
这些本是无好无坏的经历，没有对错。很多人的成功/幸福，或许连他们自己都意识不到是为什么。或许他们意识到了，但是不会承认他们的幸运。
人生本就不公平，与其对抗那些你根本无法改变的命运，过去和曾经，不如顺应，去接受，去调整，努力让自己过得更好一点点。
觉察在先，接纳是第二步，在接纳发生以后，才会有更多选择与行动，改变才会发生。
路还很长，会越来越好的。让我慢慢陪你吧～
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