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晨间日记的奇迹-读书笔记

晨间日记的奇迹-读书笔记

作者: 清月倾城 | 来源:发表于2018-06-10 16:43 被阅读36次

读《晨间日记的奇迹》佐藤传

一、为什么要在晨间写日记

01.晚间日记往往会被写成忏悔日记

一天结束,所有的事情都成定局,人的精力也到了一天之中最低的时刻。电量不足,容易产生消极悲观的念头。长此以往会蓄积大量的负能量。

02.人类是大自然的孩子,遵循自然规律,过健康的生活

给自己一个早起的理由,那就是写晨间日记。过日出而作,日落而息的生活,健康是最大的财富。

03.早晨是最接近梦想的时候

经过一个晚上的睡眠休息,人体的能量满血复活。站在过去与未来之间,思考问题的方式积极而 充满力量。这时计划和检视,足以形成正向思考且执行力强的成功习惯。

二、晨间日记如何写

04.晨间日记的内容

根据每个人的情况,可分别写下工作、金钱、健康、人际关系等方面的内容。如,宝妈的晨间日记内容可以为:工作、自我提升、美容健身、亲子陪伴等。每天计划反思,聚焦目标,并长期专注,这是在一个领域取得成功的好办法。

05.晨间日记的秘诀

做计划、执行、反思。计划是参照,执行是行动,反思则是总结和复盘。刻意练习,加上对“套路”的掌握,是脱颖而出的正确打开方式。

06.养成写晨间日记习惯的三个原则

写晨间日记不要超过三分钟,难度小,易坚持;确定写日记的地点,用环境唤醒仪式感;放下焦虑,只写一个字也没关系。

07.在哪里写晨间日记呢

作者介绍了很多种方法,纸张的,电子的。与时俱进地,有道云、石墨、印象笔记、手账等都是非常不错的选择哦。

三、触动心灵的小tips

08.为什么不敢当众大声说出你的梦想?是认为梦想很小不值一提吗?你的梦想连你的羞耻心都无法战胜,又如何撑得起人生?

09.很多人都把自己的不顺归咎于外在的因素,如环境不允许,运气不好,没有一个满意的伴侣等,却很少去反省自己。你连自己都无法改变,又如何去改变世界?

10..给现在的自己打一百分

很多人总会盯着自己所没有的东西,陷入焦虑和自卑,这样的人最该改变自己。积极肯定现在的自己,认为自己值得打100分,当下的生活值得打100分,于是,幸福就来敲门了。

精品天使班2.0 90天目标

这个90天,跟大家一起,向宇宙下订单。根据smart原则,制定三个目标

1.养成并巩固晚23点前入睡,早5点半起床的习惯。至少做到70天

2.打磨完成一个体系课程( 1大课,3次细化 体系)领域:时间管理;亲子成长;身心灵

3.每天专注1小时阅读,精读书籍6-8本,输出读书笔记。

(4.plan B,暂拟一个外挂:暑假带娃回大凉山陪父母,花一个月时间重读金庸全集,并输出6篇1500字左右文章,大山深处,鸡犬相闻,月朗星稀。)

自律的人最自由。当你养成了良好的习惯,管得了自己,才不会把时间花费在无所事事、情绪内耗之中,从而把心思和精力投入到自己喜欢的事情上去。

着重八卦一下:7月份我会回大山哦,到时候保证天天嘚瑟吃喝玩儿乐,显摆各种美好。约同样贪玩的伙伴,咱们一起来斗图。

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