来源公众号：精进行动

生活中都会有这样体验，一个问题特别专心的思考，得不到好的想法，但是在不经意间却又好的灵感。

科学家就对大脑中思维模式研究中，认为思维有两种模式：专注模式和发散模式。

善用专注思维和发散思维，提高学习能力

专注模式，是聚焦注意力直接的途径去解决问题的一种思维模式

将注意力焦点集中在某一个事物上，这样的话就进入到了专注模式。就好像是使用狙击枪瞄准器精准地瞄准在某一物体上，这个时候就是进入专注模式。

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发散模式，是一种宏观的视角。当你注意力放松时，思维自由漫步时属于发散思维的状态。

发散状态使得大脑不同的区域能够有连接的机会，不同区域连接也许和问题是并不相关，也曾正是这种情况下能够让人们产生灵感。

善用专注思维和发散思维，提高学习能力

发散模式，就好像是一把霰弹枪。它没有一个精准目标，子弹会射出到不同的事物上。

专注模式局限在习惯的、固有的思维路径力，而发散模式则是在思维路径中随机跳跃。

在学习的时候，两种思维都很必要。他们都会被使用到，所以对他们的训练都是有必要的。

善用专注思维和发散思维，提高学习能力

如何产生灵感

当你专注于一个目标的时候，其实并不能够产生灵感，因为你会陷入到自己的，习惯的、固有的思维路径里面，不能够突破现有的思维。

萨尔瓦多·达利是一名超现实主义画家也，他会使用“似睡非睡”（打盹睡眠手中落物）的方法寻找发散模式下的灵感和创造力。

所以当你想要产生灵感的时候，需要在一个放松思维的状态。

善用专注思维和发散思维，提高学习能力

如何避免陷入思维的定势？

当你在思考问题的时候，避免自己接受第一个想法。

专注模式有一个特点。就在紧张的状态下，你的注意力会失去连接，这也就是为什么在你。愤怒或者紧张害怕的时候，脑子会产生一片空白的原因。

在面对比较重大的问题的决定和问题的时候，是需要先放松一下，然后是有助于你更全面的思考。

善用专注思维和发散思维，提高学习能力

如何进入到发散模式

如果持续在一个专注模式下，你的精神能量的消耗，意志力总量都是会极大的消耗，当你的能量储备比较匮乏的时候，你很难再持续在专注模式下。

这个时候你需要给自己的大脑放松一下，也就是进入到发散模式去给大脑放个假。这样的话才有利于自己更持续的去投入到工作中。

善用专注思维和发散思维，提高学习能力

那进入到发散模式，都是有哪些方法呢？

包括运动，足球，篮球，跳舞，绘画，淋浴，泡澡，听音乐，冥想睡觉

注意上网、打游戏、朋友聊天儿、阅读休闲读物、看电影或电视剧，这些并不会让你的大脑得到放松。相反，它们让你的大脑又进入到专注模式里了。