一、“每日反思”意义
成甲的《好好学习》一书，开始“每日反思”。
记录日程，提高了对时间的敏感度，通过反思，越来越多地觉知到生活中的很多细节，无须外界的帮助，就可以从小处不断完善自己。
二、练习“每日反思”内容
留意每天生活中最触动自己的点，记录到文档里复盘。
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
与人相处时，不要在意对方的情绪，把对方的情绪和意见分开对待，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
练习反思，也必然会关注（身体）、（情绪）和（思维）三个层面，不断优化和改进自己。
也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。
三、“每日反思”原理
（一）符合“触动学习法”。
好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……
这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。
（二）运用了“元认知”。
元认知的要义在于审视自己的（感受）和（思维），进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。
（三）遵循了“刻意练习”的原则。
刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。
四、“每日反思”好处。
（一）可以节省我们的生命。
抓住灵感，因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。
（二）可以提高感知细节的能力。
从微小的事件中捕捉感触和关联：一个动作、一句话、一个场景、一个选择、一种情绪……都会让人产生感悟。
越是好的反思，着眼点往往越细微。
（三）可以让我们正视痛苦。
人生无非是由喜悦、平淡和痛苦三件事组成的。喜悦，人人都喜欢，但很容易被淡忘和不珍惜；平淡，容易让人麻木，丧失觉知；
唯有痛苦，人人避之不及。
反思天然有正视痛苦的力量。
去反思，去记录，你会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示。
正视困难的心理：只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。
这种良好的心态可以消除人生很多的烦恼。
五、“每日反思”可执行内容。
（一）不要被形式所缚。
每天把反思的关键词先记下来，等有空了再整理。如果某天真的一点感触都没有。
反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。
（二）尽量提炼认知点或行动点。
尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活。
（三）列行动清单
（四）对自己极度坦诚。
（五）要多阅读。
（六）选择合适的记录载体。
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