1. 我是一个喜欢尝试挑战的人，平时上班是一个四平八稳的老干部形象，业余生活却是一位极限运动爱好者。
2.我的人生目标，就是要不断挑战自我，体验和尝试新的事物，年龄对于我只是一个数字，精神和身体的修练，使我逐步实现了逆生长。
3.地球上有四分之三的面积都是水域，我特别喜欢水里的感觉。喜欢在水里像鱼一样自由穿梭，喜欢在江河里穿过风浪，喜欢在大海里像海豚一样摇摆前行，喜欢菲尔普斯人鱼般矫健的身姿。学习蝶泳的愿望，在我心中开始生根发芽。
4.蝶泳采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
5.学习一项技能，虽然你有一定的天赋，但要快速掌握少走弯路，最好还是找一位历害的教练。王教练是一位资深游泳教练，具有丰富的经验，在他的科学教导下，我开始系统学习这项技能。
6.然而，就如生活中我们虽然明白很多道理，却依然过不好这一生。蝶泳并没有顺畅掌握，知道和做到之间，是身体和意识上的差距。久学不见进步，时间的冲突，肌肉的疼痛，惰性思维，都在挑战自己的耐心。
7.我下决心转变，尝试多样化学习方法，结果导向幻想成功后的样子提升兴趣，求问高手，把不能掌握的复杂动作分解练习，方法孕育在每一次的反思，意志在磨练中坚强。
8.我时常在练基本功打海豚腿的练习中，生无可恋。50米的泳池里，时常会看到我打腿游不了多远就趴在浮标上大口的喘气，头上分不清是汗水还是池水。
9.任何技能没有学会前，你永远不知道什么时候是尽头，离成功也许很远，也许很近，你有时并不知道。
10.结局，我的蝶鱼终于可以在水上飞啦！我用五次课学会蝶泳技能，这是一个不断重复：树立目标－分解学习实践－反思改进－掌握熟练的过程。但真正的要熟练，还需要一生的时间不断的去实践总结提高。
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