临近十一小长假，大家是不是已经收拾好自己疲惫的心情准备狂欢一把呢？今年是国庆69周年，祝我们伟大的祖国繁荣昌盛~~~
几天前网络上有个段子，“今天周五，明天周四”由此可见大家都急切的想放假，无奈小长假就在眼前，却怎么也抓不住它。
不过明天就是小长假啦，恭喜大家终于熬出头了！
一想到国庆小长假心里美滋滋，家里蹲还是去旅游，很多人都有自己的想法，也已经做好充足的准备了。
但是你以为所有急着赶火车、飞机的人都有一颗浪迹天涯的心吗？他们只是换个地方继续躺而已。你以为满怀期待去热门景点旅行的人是去看风景的吗？其实他们是想切身感受一下中国人口的冲击力。
但也有部分人选择困难，觉得不出去玩有点浪费了这么长的假期，出去玩了又怕人从众。
不过，不管是外出还是家里蹲，饮食健康还是要特别注意。
选择出行的朋友大多会选择出省游和出国游，但是在异地，自身的饮食习惯不一定能享受当地的美食。
长时间的游玩和当地的饮食，会给肠胃和精神带来负担，极可能会造成腹泻和便秘。
尤其是去食物口味重的省份旅行的朋友，比如：湖南、四川、重庆、江西……这些地方美食多，美景也多，是很多吃货心里的圣地。但是重口味食物就代表着高盐、高糖、高油，刚去的时候，吃到美食可能很开心，但一旦吃得过多，肠道就会出现不适。
而选择在家里蹲的朋友，肯定是躺在床上边看视频边吃零食啦，而且吃完饭也是继续躺在床上做个幸福的肥宅，小长假过后长长幸福肥~
不管是肠道不适、便秘、腹泻还是长胖，都是肠道不健康的结果，所以要尽量少吃高盐、高糖、高油的食物。
但是这些食物真的都是无处不在~
高盐（高钠）：
各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等休闲零食，以及几乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸鱼、虾皮等，都含有大量的钠盐。
长期的高盐（钠）饮食，人容易得高血压，进而导致中风、冠心病等心脑血管疾病。
旅行中吃不惯当地的饭菜，选择吃这些食物也不是聪明的做法哦。
高糖：
碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料等甜饮料，含糖量相当之高。很多鲜榨果汁也会加糖。还有雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮。
值得注意的是，现在市售的酸奶，大多数是「风味酸奶」，而不是纯酸奶，添加的糖也会在 8% 左右。
这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，让人心情愉悦，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病风险。
高油：
油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 20%～30%，再加上其中不少食物，还添加了食盐或其他含钠化合物，对控制三高很不利。
炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴，均含有大量的油脂。
别忘了常见的各种小点心。
糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，绝大多数都集三高于一身，高油、高糖、高钠。面对这些美味，需要留心，不要贪嘴。
这也不能吃，那也不能吃，是不是只能去寺院吃斋了。
NO NO NO~
只吃素也不行呢~
如果实在很喜欢吃重口味食物，或者是肠胃已经出现不适症状，可以在餐前食用一包佰利通益生元。不仅可以清理肠道，提高营养物质吸收，还能恢复肠道通畅，治疗便秘、腹泻等肠道不适症状，分解体内脂肪，有效减轻体重。
国庆小长假，让你的肠道也放松放松吧~
祝大家玩得开心哟~~~
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