最近筹备开店，当我要出去考察的时候，老公想要和我一起，但是由于时间比较着急，他工作又很忙，等他的话遥遥无期，所以我准备自己去。并且定好了机票，当我告诉他要去一个星期的时候，他大声嚷嚷，说四天就行了，你去那么久干嘛。并且气呼呼去了卧室。
我当时的感受是，距离那么远，要去好几个城市，而且考察市场每个方面都要去看去了解，去四天的话，除去来回坐飞机大半天，中间两天根本是不够大的。
我的回应是非常生气，并大声说我不是出去玩，故意不回来，是真的时间不够。然后就不再说话，洗了个澡冷静了下，并做出了你越大声嚷嚷，我越原计划进行的决定。
第二天早上需要五点起床去做机场大巴，我原以为他不会开车送我，还在生闷气。于是心里想：不送我就不送我，那我就自己出去打车，天那么黑忍心让我一个人出去打车我也真是太没责任感了。没想到一会他也起了床，用他新给我买的保温杯给我装好了热水，怕我晕车又给我买了早餐。顿时我感觉心里暖暖的。
通过对照行为目的表，当被他嚷嚷大吼大的时候，我感觉生气，觉得他不理解我，并且认为我自己的时间安排是没问题的，就想跟他冷战到底。老公的行为目的是想要权利和控制，希望我能和他商量一下再做决定，给他选择，让他也参与进来。当时老公心里一定感受到被忽略，很伤心，想让我注意到他的心理感受，并且参与进来，让自己也有价值感和存在感。
鼓励的回应方式：我知道你有点担心我，一个人出去那么远你有点不放心，担心安全问题，想等你的时间咱们一起去考察市场。而且觉得一个周时间有点长，担心儿子会想妈妈。你希望我能和你好好商量，而不是自己去做决定，这样你会有存在感和参与感一些。
不过，我需要按照我的计划和节奏一步步来，并且已经做好详细的规划，时间紧迫，要快一点执行。对于专业方面的问题我还是有信心的，你也应该听听我的意见。我需要你的鼓励！请你给我信心和鼓励吧！
当我被老公嚷嚷和吼叫的时候，我感到很生气很伤心，我依然完全彻底地原谅我自己，完全彻底地接纳我自己，完全彻底地爱我自己。我全然回到我的宽恕释怀的力量中！同时，我也愿意放弃不起作用的方法，我愿意尝试更有鼓励性的，更积极主动的回应方式，让我们彼此都能够感受到鼓励！
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