今天去剪头发，心里想的是能够有一个精致又细腻的头发，可是一上去老板就直接剪长头发，我害怕他三下两下就剪完了，于是就说别人都是一层一层的剪，而且还剪的很好。他就一直在说我，然后发现他剪头发有情绪，并且很气愤，我顿时感觉好气愤
碎碎念：
1跟别人比，他真的太差劲了，十分钟就可以把我头发剪完，这是在完成任务吗？根本不像在剪头发
2他非常气愤，我也非常的愤怒，心里发誓再也不去他家剪头发（想报复）
3回来哥哥说他没有收我剪头发的钱，只收了十块，我刚开始还非常的内疚，觉得自己不该说他，可是照镜子，发现头发好丑，内心忍不住又想骂他，这是什么大师，居然剪得这么差劲，唉，还是武冈那个理发师好，既细心，又热情，还有耐心
情绪与感觉：愤怒 气愤 以牙还牙 不安全感
我为什么这么想?
因为我觉得武冈那个理发师又有细心又有耐心，并且剪的也非常好，所以没有对比就没有伤害，我就觉得他太差劲了
为什么这么觉得?
我觉得他就应该很细心的剪，他就应该像我想的那样去剪，而不是一顿乱剪，说他还心里不开心
我想要的是什么
我想要一个轻松自然平和的关系
我想要一个我喜欢的发型
舒缓：
1确实每个理发师都有自己的风格，而我既然选择了他就应该相信他。说他也没用，他也不可能那样去剪，觉得不好下次不去就好了。别人的理发技术还需要我去教吗？如果他很差，我说也教不好。还有就是如果我想表达自己，要像嫂嫂一样，总是笑着去说，让别人能够接受的那种。
2既然是熟人，既然已经说了他，那就放下。如果觉得自己不应该说，而现在说了怪自己有用吗？怪自己就是惩罚了自己，所以跟他扯平了。其实怪自己他也不会说什么，并且会让自己下次不敢表达自己，让自己害怕，而且他也不会因此而对我有好感。怪自己就是在批判，在抗拒，怎么可能让事情变好呢，只会有更多这样的事情被吸引来。
3谢谢自己的表达，其实自己也是在保护自己，懂得去维护自己了。只是这中间有自己的烂故事。会不会别人又想欺骗我敷衍我，我是不安全的，我总是会被别人不公平对待，他会不会又对我不公平。再去之前我就有这种感觉心里。他两下三下就剪了就是想敷衍我，觉得我好说话好欺负，所以我又要被他宰了。为什么我总是会有这样的不安全感?因为我买东西总是被别人宰，并且总是被别人不公平对待，所以我非常害怕这样，非常敏感这样的事情。我觉得所有卖东西的人都只想最大利益化，我这种好说话的人当然要多宰一点。而且我是一个懦弱胆小的人，就算欺负我了我也不敢说话，所以当然要欺负我。所以我总是遇到这样的人和事。我内心有抗拒，而更多的是恐惧。恐惧和抗拒都会吸引来更多。总是用匮乏的思想去想别人。其实并不是所有为我服务的人都想宰我，因为他们也想做回头生意，他们也会公平对待每一个人，赚他该赚的钱，他们也会服务态度很好。平姑姑总是会遇到好的卖家，别人都会给我最好的给她。而且我被别人不公平对待也有自己的无知。我很痛恨那些对我不公平的人。所以我很害怕别人这么对我，总是会对每一个陌生人小心翼翼。其实有时候我也遇到好的人，也遇到热心服务的人并且公平对待我的人。可是我的聚焦总是在别人会不会宰我，我是不是又被宰了。其实并不是我一个人总是被别人宰，其他的人也有这种经历，但是别人觉得无所谓，我却非常的气愤。所以以后不管做什么都要及时觉察自己的这个烂故事，然后及时打断。我要的是被公平对待，被尊重。而别人要的也是被公平对待被尊重，我一上去就怀疑别人，他也不被尊重啊。所以我先尊重别人尊重自己。才会得到别人的尊重啊。
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