俗话说得好，人是铁，饭是钢。这个“人”说的就是身体。我把人分为两个部分，一个是物质组成的身体，一个是身体衍生的意识。毕竟我是个客观唯物主义者。
看到标题各位不要想歪，人的身体随着运动量的增加会产生热量，而这些热量又必须散发出去，要是散发不出去你就是在“热菜”，最终会导致你自己把自己给热熟了。热量又怎么散发呢？那就是随着水分排泄出身体，就是我们说的流汗了。所以显而易见的，我们的身体冷却方式是“水冷”的，这种冷却方式还是不算太低级。
还记得以前在大学的时候，那时候正值青春年华，有大把的激情去等着发泄，于是联合寝室几个小伙伴一起相约操场跑步。从大一的晨跑到大二的夜跑，再到大三的越野跑，校园、操场、野外小树林等都挥洒过我们的激情。对于跑步，我推荐野外跑步，毕竟操场跑圈圈段时间比如三五个月还好，时间久了就会感觉枯燥，毕竟环境就那样，所以感觉野外跑比较适合，有不同的景色可以让你保持足够的新鲜感，不至于枯燥，而且空气还会更好。当然，野外也得注意安全，比如女性的话不是很赞同，毕竟……还有有点潜在危险。
好了，我们话说回来。以前跑步的时候每天流汗，跑的时候是很累，但跑完休息几分钟后你会有一种爽快的感觉，尤其是洗完澡躺在床上的时候，那时候是真的整个人都舒展开来，睡眠质量绝对没得说。当然，跑步将就循序渐进，最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网的就算了吧。跑完步也不要立即停下来或者坐下来，哪怕再累也要慢走最少150米，并轻轻拍打肌肉，使紧绷的肌肉放松下来。喝水最好是温水，小口小口喝，跑完注意别吹冷风，别着凉，等身体冷却下来，不再流汗变干后再洗澡。
以上就是我跑步的一些注意事项，毕竟跑步是为了健身而不是增加身体负担。毕竟跑步是最健康的有氧锻炼方法，虽然见效慢，但绝对“无添加”，配合合理的呼吸法会更有效。
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