冬至丨到底做什么才能护好阳气

冬至到，一阳生。冬至的“至”是极的意思，意指冬至是一年中气温最低的时候。在中医学里，阴极必阳。冬至是阴气最重的时候，同时也是阳气开始萌发的时候，是冷暖交替的时候，所以称之为“一阳生”。

冬至到了，我们到底要做什么才能保护好阳气呢？

1、保护阳气第一招，穿衣保暖

冬至是阴气最重的时候，阴寒入侵，一旦受寒，就容易感冒发烧，也容易落下关节炎、头痛等病根。保护阳气最好的办法就是避寒，小孩子要着重关注后背是否暖和，老年人要保护好头部及胸背部，女性则要重点保暖自己的小腹及下肢。小斗建议大家出门可以系好围巾，护好风池穴、风府穴、大椎穴这三个位置，这样就不容易感冒。

2、养阳强身第二招，好好吃饭

冬至养阳吃饭有一个原则，那就是“暖食为宜，细嚼慢咽，生冷不尝”。吃生冷寒凉的食品容易伤害脾胃的阳气，影响脾胃功能，尤其是吃饭的时候喝冷饮，特别伤胃，容易引起胃痛、胃胀等不适。冬至是阴阳交替的时候，可以多吃点温性食物如牛羊肉，佐以百合、银耳滋阴养颜，同时小斗也建议口味要“少咸多苦“，尽量少吃些咸味的食物，可适当吃点苦味的食物如苦瓜。

3、养阴护阳第三招，艾灸与泡脚

冬至的日常建议是冷水洗脸、温水漱口、热水泡脚。热水泡脚可以促进下肢的气血循环，同时有助于睡眠，好的睡眠与休息是调养气血最好的办法。

同时，对于平素手脚冰凉、怕冷的阳虚体质，可以艾灸肾俞穴、关元穴、足三里，怕上火的加灸太溪穴、涌泉穴，这也是养阳的好方法。艾灸可以养阳，不拘于四时，在冬至这个“一阳生“的时候坚持艾灸，有助于帮助阳气的萌发和生长，可达到强身健体的作用。

肾俞穴 关元穴 足三里 太溪穴 涌泉穴