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【日更006】连续写了5个月“反思日记”后的收获

【日更006】连续写了5个月“反思日记”后的收获

作者: 冰清言心 | 来源:发表于2022-10-23 07:19 被阅读0次

    有几天,我在日记里复盘和反思自己前一天做的事情,忽然觉得这种方式挺好的,因为能够很明确地知道自己昨天做了什么事。毕竟 ,这年头,谁还记得昨天吃了什么、说了什么啊。

    而且,通过反思,让我更加清楚自己是怎样在做事情的。刚好那会儿想起了曾国藩通过自我反思蜕变成长的事迹,于是,我又结合自己的情况,将日记的模板进行了调整,最终制定了最适合自己需要又最简洁的日记模板,其中,最重要的部分就是“每日反思”。

    到目前,我已经连续写了5个月的“反思日记”了,有时候一天反思一个“点”,有时候会针对多个事情进行反思。之前,本来是想今年在公众号更新200篇文章的,但开始写“反思日记”之后,发现每天都能把自己内心里的各种想法掏空,然后就感觉写不出来其他文字了。

    我属于能坚持的人,但也不太喜欢“一成不变”。所以,闷着头写了5个月的日记之后,现在又想到公众号上冒冒泡找感觉了,这几天又开始“日更”了。“日更”和写日记,看似都是随性写文字,但其实对自己的要求并不一样,体验过的人会更有体会。所以,暂定“日更”一个月试试吧,时不时给自己一点儿新挑战,是我喜欢的折腾模式。

    说回到写“反思日记”后的收获上,总的来说,主要体现在以下几个方面:

    1、对自己的行为和情绪,会更加敏感地觉察到。

    我一直在某些方面属于敏感型(思维跳跃型),当然,在另一些方面,就属于迟钝型了(——老天一向这般公平)。尤其是这几年,感觉工作和生活的节奏都越来越快,经常有种“抢时间”的紧凑感。对于每天自己做了什么,以及自己当天的心情和状态,很多时候,只是简单的沉浸其中,并未去做思考和审视,也并没有过多去考虑是否可以主动调整自己的状态(偶尔即便想到了,也并未花太多的工夫去行动)。

    经过这段时间的反思,我会在第二天早上,回顾前一天的行为和情绪,对前一天的状态进行审视,并针对自己没有做好的“点”进行剖析,进而提醒自己更多留意自己的状态。现在,当我出现一些自己认为不太合适的“思维方式”或是想法时,我能够很快意识到:自己现在是在某种状态下,需要“暂停”或者“调整”一下。

    保持对当下思维和自身状态的觉知,是我认为很重要且一直想去做的事。没想到,通过写“反思日记”,在无意间实现了这个目标。

    2、遇到问题,习惯性反思自己的行为和思维方式。

    “多从自己身上找原因,然后想办法改进”,这是我前几年就曾悟出的一个道理。因为那会儿,我看到了太多“怨天尤人”的状态。我苦恼于身边都是各种各样抱怨的声音,让自己也变得异常消极。虽然以前,我都是属于容易将问题都归结到自己身上的那种人,但有时候,环境和氛围也会对人产生很大的影响,尤其是当我们对自己的思维和变化未曾保持觉知的时候。

    后来,我会更加客观地采用“辩证思维”来看待问题,外在的原因我们改变不了,但从自身出发,我们依旧可以做出一些改进。

    通过这几个月的持续反思,加上对自己思维和行为保持更多的“有意识”,现在遇到问题的时候,我会停下来问自己:是不是自己哪里没有处理好?我是否可以找到更好的处理方式?

    3、随性文字的表达更加顺畅,会很容易找到思考的“点”。

    前两年经常加班搞工作,以至于代价都体现在了身体健康上,所以,我已经很久没有在晚上加班工作了。但是这几天,当我决定日更后,每天脑子里都会时不时蹦出一些想法。前天晚上,稳宝睡得稍早些,本来已经躺在床上的我,又爬起来打开电脑,写了两篇文章。而且,基本上都是一气呵成,没怎么停顿的。想起来,这种流畅表达的状态,还是在2019年参加“小说训练营”的时候体验过,那会儿也是一口气持续日更了八十多天。这感觉,很棒!

    当然,这次日更不知道会持续多久,就先写着吧,写到没有可写的,就先停一停——做喜欢的事情,不应该带有太多思想负担,随性而为,即可。

    不过,最近的感触是:经过前期每天的反思和日记输出,现在思考问题会更加敏锐,而且随性文字的表达,也更加流畅了,不会出现写着写着就要停下来想半天的情况。基本上,想到哪儿写到哪儿,写完的时候,对这个主题的思考也就完成了。当然,关于“思考”的质量和深度,且不去介意太多,毕竟,这也是需要更多时间和阅历来积累的。

    4、情绪更加平和,找到更好的“情绪出口”。

    现在社会的节奏越来越快,大家每天陷在各种忙碌的事物中,同时也需要在各种角色中来回切换,不免会时不时出现一些负面情绪。而且,女性大多都偏向于情绪化,所以,我们经常需要花费更多的时间来面对和消化自己的情绪。

    当然,每个人都有自己宣泄情绪的方式,比如逛街、运动等等,也有不少采用“吵架”等更直接(伤害性大)的方式。对于我来说,坚持这么多年的日记,其实是对我最管用的情绪出口。这次写反思日记,我时常会针对自己的情绪进行深入地探寻,比如情绪带来的影响有哪些、情绪的来源到底是什么,等等。

    同时,当你跳脱出来看待自己遇到的问题时,有时候会发现,这些情绪会随着你眼光的变化,逐渐平复下来。这时候,审视情绪的过程,会变成情绪的另一个有效出口。

    学会安抚自己的情绪,是一件很重要且很有意义的事。

    不断地尝试和总结,就一定会找到最适合自己的成长方式。

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