关于情绪管理这个话题，应该是大部分人都很需要的，我自己也一样，没有学习之前，我就属于易燃易爆的脾气，同样一句话，别人听了都觉得很正常，可能我听了就很生气，到底我内在发生了什么呢？学习了情绪课中adc法则才明白，事件本身不是问题，如何看待这件事才是问题，所有的感受都跟我们的信念系统有关，信念又跟我们过往的经历有关，因为不同的信念，就会产生不同的结果，这我才意识到，原来我才是一切问题的根源。
很庆幸，自己一直走在学习的路上，突然想说说今天跟女儿发生的小事：晨起，我和女儿互相拥抱，坐在沙发上在讨论她的芭比娃娃，聊的正兴奋，女儿用芭比娃娃打了一下我的脸（或许是因为好玩，或许是失误等等，我也不确定发生了什么），当时我内心有生气的情绪（出于人的自我保护意识），于是我觉察到我开始说教“宝贝，你为什么用芭比打妈妈，你这样的行为是不对的………”，女儿一言不发，我感受到了她用沉默跟我对抗，我内心很期待她能说一些道歉的话，但是，她依然保持沉默，并且露出了很无辜的表情。见到此景我也离开了她身边，去忙自己的事，因为我内心也有生气的情绪；那一刻我想起了在冀丽珺老师的情绪课上有提到4种错误的沟通方式“讨好，指责，冷漠，说教”，我觉察到自己用了“指责，说教，冷漠”的方式，这都是无效的。于是过了10几分钟，我走进女儿蹲下来告诉她“宝贝，刚才妈妈批评你是因为你这件事情做的不对，但是妈妈是爱你。”，当我说出这些话的时候，我看到了她眼圈里泛着泪花，似乎有点委屈，也有点恐惧。我继续说“以后在生活中一定要注意有些事一定不能做：不能做伤害自己的事，不能做伤害他人的事，不能做伤害环境的事，好吗？妈妈是你的监护人，有责任告诉你什么是对，什么是错，妈妈爱你”，当我温柔的向她发出邀请的时候，我看到她眼里的泪花，慢慢的收住了，似乎能够感觉到她内心被妈妈接纳平静心情。全程女儿都没有说话，但是从她的表情中我能感受到她从一开始的生气，对抗～到后来的，委屈，恐惧～最后的安心，平静的心情；我猜这是一次有效的沟通～最后，我们的沟通在拥抱中结束了，我就离开家去上班了。
通过这次的经历，我觉得自己又成长了，我就是一个温柔而坚持的妈妈，妈妈的情绪决定孩子的未来，我相信我会成为孩子的好榜样的，情绪智慧必修课真的值得学习，是否有用都在生活中潜移默化的发生，相信有用，并且去用，它就有用，感谢所有的遇见。
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