在30岁之后，人的认知普遍会经历一个变化，因为逐步认识到自己在精力、体力上的下降，也逐渐认识并承认自己能力和天分的不足，意识到原来以为的一些不那么重要的特质逐渐成为了唯一能够抓住的东西，比如对一些事情的细致、坚持和韧性，思想的转变让大多数人都不再相信能够通过运气成功，往往一些超越运气的要素成为了追求卓越的必要条件，比如说自律。
人的天性是什么？是懒惰、逃避、短时、自视清高、追求安逸，而自律恰恰是与这些都矛盾的，所以自律在某种程度上一定是反人性的品质。科学研究表明，在一定程度上，出于自我保护的天性，人的大脑会屏蔽某些信息，比如遇到事情，如果实在没有办法了，很多人会去倾向借酒消愁，这就是大脑主动选择对一些事情的屏蔽。再比如小朋友不愿意去学习，遇到难题容易退缩，这也是天性的反应。然而，天性的东西是可以通过后天的训练来改进的，或者叫扭转。比如上课要强调注意力集中，写作业要强调效率等等，在长期多次的磨练后，这种品质会克服生理上的惰性，让每个人不断成长。
然而，这些又和自律有什么关系呢？记住，这种暂时的训练并不能将一些品质固化为自我的特质，需要在长期的磨练中不断自我督促，才有可能成为一个人的品质。回想小的时候，很多人都被家长说要注意力集中，这种督促是有一定效果的，但每个人都有离开家长独立的一天，这个时候没有人督促了，可能人的天性就又要暴露出来。能够解决这一切的就是自律，是通过强大的意志力控制自我，不断的给自己脑海中说一个信息：“要集中注意力”，只有这样，才能将集中注意力这一特质驯化为自我的品质。
都知道自律给我们自由，到底怎样才能够自律呢？说起来容易，做到却很难，这里也总结了一下：
第一，要认清残酷的现实
拥有对自我认知是自律的必要条件。这里需要对自己和环境都有清晰的认识，能够认识到自己的不足，认识到环境的变化，了解到努力的方向。想要成为百万富翁，就要放弃某些鸡汤，只有通过自己的强化和努力，才能实现自己的梦想，自己距离目标还有多远，还要付出多少努力，知道了这些才有可能保持谦卑的心态。
第二，大脑想要的并不是得到的
正如刚才说的，我们的大脑常常会把天性加工后植入我们的意识，大脑有时候并不能代表我们的意图。大脑想要放松的在某一个地方呆着，但是我们的目标却在远方。如果只是不加控制的前行，很可能走不了两步就停滞不前了。当大脑出现惰性的时候，要考虑到这可能不是我们想要得到的，甚至有可能是和我们的目标截然相反。
第三，控制饮食保持身材
这么具体的事单独提出来，确实有点突兀。但是控制饮食确确实实是我们每个人每天都会遇到的，人类长时间的进化尝试，美味的食物往往都含有对身体不那么健康的因素，高油高盐高脂肪，虽然能满足我们的味觉和欲望，但是却增加了身体的负担。如果你想成为一个自律的人，那么建议先从控制饮食，保持身材开始做起。
这就是一些自律的技巧，希望能够对你有用。
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