注意力P3

最近我迷上了一款app，只要一有空我就要打开刷一刷，每次都停不下来，再问一问身边的朋友们，原来大家也都停不下来。说到这里，大家能猜到是哪款app吗？(预留时间大家回答)没错，这款APP叫抖音短视频，玩过的人都知道，根本停不下来呀。

于是我开始反思，这是怎么了？经过学习，我了解到"注意力"这么一个概念。

有一本书叫《注意力商人》，主要是讲商家怎么争夺你我的注意力。从报纸到电视再到互联网，注意力商人一直在探索如何开采人们的注意力，他们的工作模式，都是收割观众的注意力，然后再向观众投放广告。我们现在经常使用的微信，微博，今日头条，抖音等，本质上都是在收割我们的注意力，最近抖音已经开始投放广告了。

现在请大家一起来思考一个问题，你所拥有的最宝贵的财富是什么？是钱吗，应该不是，因为钱没了可以再赚嘛；是时间吗，应该也不是，虽然时间是很宝贵，但它本质上不属于你啊。实际上，你的注意力才是自己所拥有的最宝贵的资源，因为注意力是我们内在的选择，可以通过我们的控制完全为我们服务。一个人的注意力，很可能是唯一能够称得上是“与生俱来”的有产出能力的资源。你若是毫不在意你的注意力，你的注意力就会被无情地收割起来然后被卖掉。

对如此宝贵而重要的注意力资源，我们应该将它投入到哪儿呢？如果你还没想明白，这里给你指明两个方向，一是要有利于自身的成长，二是要有利于社会的价值贡献。简言之，就是利己、利他。

现在我们认清了注意力的重要性，也知道了注意力应该投入的方向，那么如何做才能更好的集中和控制注意力呢？

首先，学会自我观察，评估记录自己的注意力状态。记得上次在教练大会上有一个演讲的题目叫《跳出盒子》，里面提到一个概念，当你意识到盒子的存在，实际上就接近跳出盒子了。尝试用旁观者的视角去看待自己，有助于你意识到自己的注意力状态，也就迈出了提升注意力的第一步。

其次，学习采用“四角呼吸法”调节情绪，集中注意力。具体做法是找到带有四个角落的方框，比如我们的会旗。现在开始:

1.看着左上角的角落，深深吸气并数到4

2.将目光转到右上角，屏住呼吸并数到4

3.将目光转到右下角，缓慢呼气并数到4

4.将目光定在在左下角，默默地对自己说，“放松......放松......微笑”

很简单吧，只要这样做就行了。

最后，保持良好的欲望，能使我们的注意力得到保持。如何催生良好欲望，最有激励性的方式是“临终”考验。即假设自己快去世时，思索自己如何去重新面对一生中的关键时刻，如何想、如何做。这样就会发现内心的真正想法，由此带着目标与意义去生活和工作，来形成持续性的注意力。

不珍惜自己注意力的人，注定是贫穷的，因为他们终生被收割，不可能有真正价值的产出，怎么可能变得富有？所以从现在开始，珍惜自己的注意力，并投入到利己和利他中。

还记得怎么集中和控制注意力吗:一，自我观察，评估自己的注意力状态。二，四角呼吸法，控制情绪，提高注意力。三，“临终”考验，催生良好欲望，形成持续注意力。