冷冽寒冬时，温暖的被窝对每个人来说都有着莫大的吸引力，能够在清晨挣扎起床的必定是意志力足够强大的；炎炎夏日动辄出汗的季节更是不愿活动，尤其是对于自控力并不怎么强的人来说，躺着可比坐着站着动着舒服多，于是便有了所谓的赖床。

工作日时因总想着再睡两分钟，结果频频面临上班迟到或者赶不上吃早餐的境况；节假日时，闹钟关了一次又一次，时间从六点到八点再到十点，然后早午餐一起解决，到这时已经过去半日，免不了会在心里想：反正今日时间已经过了一半，不如明日赶早起来再努力。

只是今日复明日，明日何其多，努力的理由可以仅仅只有一个，不努力的借口却能编造无数个，这样日复一日地给自己的懒惰、不作为找借口，最终准备做的事情依然没有做完，想要达成的目标依然停留在原地毫无进展。

所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”，每一天的努力，从清晨开始便要抓紧，不要让自己在赖床的舒适中迷失自己的坚持，也不要被眼前短暂的舒坦所打倒。

01赖床的危害

1、会削减个人意志力；

好逸恶劳是潜藏在每个人根深蒂固的行为习惯里的，尽管都觉得自己不是这样的人，但骨子里没有谁会喜欢一直劳累不停，尤其是对于自控能力不够强大的人来说，赖床便像是麻醉药物，容易麻痹想要努力奋斗的决心，削减个人的意志力，让人忍不住沉溺于躺着的舒适中。

所以不能抱着侥幸的心态，也不要给自己找任何不按时起床的借口，哪怕你没想好开始做什么，也要先起床，很多时候，等你起来了，便会自然而然地找到你要做的事情。

2、会增加被浪费的时间；

只是多睡几分钟，许多人认为这是无关紧要的，不会特别在意，殊不知这种观念是最要不得的，就像弗莱彻说的：“集腋成裘，聚沙成塔，几秒钟虽然不长，却构成永恒长河中的伟大时代。”

如果不及时从赖床的状态中脱离，它是有无限延续下去的可能性的，当原本想多睡的几分钟变成了几个小时，对于每日只有24小时的时间来说，还会觉得这几个小时不重要吗？要知道在生命面前，几秒钟的抢救时间都是宝贵的，遑论几个小时。

3、会打乱生活节奏；

每一天我们或多或少会想过明天要做什么，哪怕什么都不想，光按部就班的上班也是有着许多事情等着我们去完成的，每天清晨有清晨要做的事情，下午有下午该整理的东西，简称之为生活的节奏。

当赖床导致濒临迟到，许多人会选择匆匆洗漱不吃早餐或者在车上匆忙解决完早餐，这便是因为赖床打破了生活的节奏，导致原本足够的时间变少，只能用匆忙地完成或者直接跳过这一步骤来及时追赶下一步骤。

经常赖床的人多半是有熬夜经历的，本该休息的时间玩手机或者看剧，本该起来晨练做事的时间用来补觉，混乱的作息时间只会让生活节奏变得更乱，久而久之也会影响人体的健康。

02如何改正赖床的习惯

1、提高自控力；

生活中都能发现自控力越高的人越不会赖床，他们总能在自己设想的时间里及时起来，开始晨跑，按照计划中的完成一天的任务量。

那要如何提高自己的自控力？

可以给自己列一个目标清单，要足够详细具体，最好能详细到几点到几点做什么事情，刚开始可以不要列举太多项目，因为一开始没有完成很容易产生气馁的心情，从而导致不能很好地坚持下去。

每完成一天的任务可以给自己一个小小的奖励，比如说可以在完成任务之后看一场喜欢的电影，吃一顿美食这样，虽然是很日常的事情但是意义不一样，会给人带来完成任务的自豪感以及对自己能够每日坚持完成任务带来足够坚持的信心。

等每日完成适量的任务形成习惯之后便能够继续增加任务量，这样日复一日地坚持自然而然地自控力便会随着生活习惯的形成而增强。

2、不能存在侥幸的心态；

很多人不能坚持下来形成习惯，便是因为偶尔会存在侥幸的心态，想着多睡几分钟没关系，或者给自己找借口，今日天气不好、今日休假不用早起之类的，结果导致一睡就到中午，浪费了半日时间。

一分钟的松懈便会使这一段时间的努力出现一个缺口，一旦不能很好地修复便容易出现决堤的现象，导致前功尽弃。

斯宾塞说：“必须记住我们学习的时间是有限的，时间有限，不只是由于人生短促，更由于人事纷繁，我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。”

赖床并不会给生活带来任何益处，同时还是一种最为常见的浪费时间的普遍行为，所以一定要态度坚决地去抵制各种影响你按时起床的想法，不管是寒冬腊月还是阴雨霏霏，始终坚持不赖床，当你习惯了早起给你带来的快乐，便会觉得早起的生活是充实且高效的。

总结：人生是甘苦掺杂各半的，选择先安于享受的人那么后半生便是苦比甘多，选择先艰苦奋斗的人那么以后的人生便是甘比苦多，端看个人选择，只是我认为，趁年轻苦些累些总比头发花白再过得煎熬困苦要强得多，所以，美好的一天从今朝开始努力，从克服赖床开始，加油！