#墨读会#《改变，从心开始》

4月25日，在经历了写一大篇读后感后有幸参加墨读会第一期读书会，我们相约在广州第五大高楼K11，“有趣的灵魂，在高处相遇”，感谢墨尔大学把第一期读书会安排这样一个高能美丽开阔的标地。

晚7:30读书会准时开始，我们的领读唐宁老师，神秘领读嘉宾红月老师，两位都是很Nice的人，坐在那里给人一种安静的感觉，用波澜不惊形容那样的状态毫不夸张。红月老师非常细心的为我们准备了领读的片段精选。下面就来说说在这次读书会上我的收获吧。

首先，虽然马丁纳博士的这本书我已经通读过一遍并且把自己当时的一些体会等做了便签标注，但是我发现在唐宁老师领读的过程中，我还是忽略了很多很重要的点，当我在看书上的文字的时候，又发现老师们已经把一段文字精炼，甚至是每句话的一些重点串在一起，而这些句子竟然也是完整的，感觉好神奇，简直太棒了。原来书还可以这样读，似乎读书又多了一个新的有趣的点。

第二，每个重复出现的事件都在提醒我们内在未解决的情绪，当事情卡住的时候，我们不应该逃避，而是应该认真思考，观察自己的内在情绪，记得这里面唐宁老师提到了自己的体会，对于恐惧和分离情绪的应对。当我们遇到任何事情卡住，感觉无所是从的时候，我们内在一定是有一个未解决的情绪，想来我也遇到过类似的事情，遇到某个人某件事总能激发起我的不良情绪，会问“怎么会这样，你怎么可以这样做”等等愤怒和焦躁，唐宁老师一句话醍醐灌顶“你是否用了足够的耐心去解决这个事情，让它达到你能做到的极致状态？”，当时我的内心就在说，“没用哎，我讨厌面对那样的人和事，看来想要解决还需要勇气，原来我是个缺乏勇气的人”，在我这么想的时候，其实我就犯了另一个错误“给自己贴上不好的标签”，而标签不好的地方就是会阻碍我们改变自己，接下来又要开始撕标签了。从老师们的讲解看出，我的烦恼和经历大家都经历过，没什么大不了，无非是我还没能真正的掌握解决的方法，这样看来，我就还有机会改变自己。无论置身何种情境，都是所有情境中最好的，因为这就是我们自己制造出来的现实，完全是处于内在未解决的问题。

现场有很多小伙伴对于快乐这个话题也是很感兴趣，有人问有没有一个关于快乐的公式，为什么说我们真正需要的远远小于我们想要的和正在追求的？如何区分欲望和自己真实的需求，红月老师给出了自己的答案，她的无条件的快乐就是真实、爱愿和觉知的智慧，“凡是你想要证明给别人看或者要得到别人认可的东西都是欲望”，这句话太经典了，仔细想想，有的时候自己只是看到别人有个漂亮的首饰，就想我想要买一个，而真正得到的时候也就开心几天，记得有一个研究表明，人们在获得一项新的东西的时候多长时间就会恢复到以前的快乐程度呢，买个新房子也就数月，其他的也就一个月甚至几周几天，从这里看出，物质的满足并不能给我们带来长久的快乐。而贪心和攀比又会给我们带来很多烦恼。生活简单就好，Less is more。那么你觉得无条件的快乐是什么呢？

唐宁老师也谈到了她对于工作的态度，在之前的演讲中她也讲到，每个人都是自己的编导演大人，其实我们就在自己编写着自己每天的剧本，然后在表演，仔细想想比电视上还要精彩。她工作的原则是：好玩，有趣，能获得成长。只要是满足这样条件的事情她都会去尝试，而工作对于她来说就是做自己觉得好玩有趣的事情。这估计是我们每个人都在期待的一种工作状态吧，但是为什么并不是每个人都有勇气这么做呢？最典型的现象就是：我要赚钱呀，我要养家，自己的兴趣创业很可能会失败，没钱可怎么办？你们都是站着说话不腰疼......是啊，我也在想这个问题，我如何把工作和兴趣结合到一起呢，工作是我的生活保障，我还没资本放下一切去追求梦想，那么我可以做什么呢？从个人的经历来说，我觉得可以做以下几方面的努力：一、可以借助工作的环境来修炼自己，提升自己的技能，让收入增长，给自己提供更好地资金保障；二、利用非工作时间做自己喜欢的事情，例如，读书，然后把我学到的新的知识应用到工作中，进一步提升我的工作能力。如此循环往复，直到积累到一个可以获得更多自由的状态，具体的细节这里不进行赘述。读了《改变，从心开始》，我在想，我是不是可以改变从现在就开始呢，当遇到事情卡住的时候，想想自己是有什么情绪，为什么会有这种感觉，也许我现在还不能毅然决然的抛弃我的工作，但是工作可以给我更多的发现自己不完美的机会，家人会给与我们更多的包容，理解和关爱，但是社会工作可以让我学会更多的思考，从而提升完善自己。就像一个精美的雕塑，总是要经过匠人的反复雕琢，打磨才能熠熠生辉一样。

红月老师对于情绪部分给我们做了更加深入的阐述，她说，大家有没有想过，我们任何一个情绪都是需要一个情境，时间、地点、人物、事件，缺了任何一个元素，情绪都是不存在的。当情绪爆发前想一下是谁提供了这样的地方，原来是这个建筑给了我空间，而这个空间是由建筑师和工人建造起来的，而一砖一瓦后面又有很多人，这样想想，我们是不是要去感恩这些人，这些草木，最后就是我们的大地母亲呢？那情绪到底是什么呢？这个解读对于我的冲击还是蛮大的，我一直知道情绪本身没有好坏，也秉持着“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”来调整自己的情绪，但是从来没想到要把自己感觉不好的情绪转化为感恩，转化为正向的能量。

改变从现在开始，首先不要做消耗自己能量的事情，要尽量把情绪调整到正向的高能量的方向，锻炼自己觉察和转化情绪的能力。在《次第花开》中对情绪有这样一段描述：“有时候，人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。如果你试着去观察自己的情绪变化，会发现情绪就像天空的浮云，多变而易散，远看一朵一朵，仿佛能够漫步起舞，但走近一看，才发现根本没有立足之地。尽管如此，天空还是经常出现浮云，在我们心性的天空中，情绪的浮云聚集成团，构成我们的心境。快乐满的情绪多，心境就安乐。”每当我有情绪的时候，这句话都是我很好的调节金句。

在最后，红月老师留给了我们一个问题：“你是否足够爱自己，到愿意发现真正的自己是谁的地步？”我想这也是我想要深入思考的问题。

参加线下读书会的最好的好处就是，可以遇见一群有趣的人，看着他们认真的样子，积极的样子都是充满了力量。我们不需要预见未知的自己，现在的自己就是最好的，最值得探索的。