三国的时候有个人叫孔明。孔明有个好习惯是他看完一本书就要把那本书烧掉。我很喜欢读书，也很欣赏孔明。所以，我也喜欢烧书。 当然，我不是真烧。一来我觉得这是对知识产权者和出版社的不尊重，二来自己也没有聪明到孔明这样过目不忘的程度。但为了有些仪式感，还是撕下了每本看过的书的其中一页，烧了一下。
实习有将近一个月了。现在每天晚上回来必须要做的一件事是，过去窗台看看那棵薄荷。十天有九天它会奄奄一息的垂下叶子，仿佛就一个行将就木的老人。我要做的事情就是给它浇水，晚上睡前再去看一眼，它的叶子又会饱满挺拔起来，就像充满能量的小伙子。
今天读的书是《自控力》。和薄荷似乎没有什么关系。但似乎也有。
只有规则才能终结诱惑
一个人住。白天上班很累，晚上经常躺下就想睡，有时连澡都不想洗了。冬天也快到了，有时连八点起床都做不到。很多人喜欢听励志的话：把人叫醒的是梦想，而不是闹钟。老实说，梦想太遥远，在床的诱惑面前，梦想屁都不是，有什么比睡觉重要，现在就算叫醒我让我去当美国总统我都不去，我要多睡一会……真舒服。
真正能终结诱惑的……只有规则。但人是有惰性的，没人会在没好处的情况下去遵守那些所谓的冰冷规则。这时我想起了另一本书《投资者心理分析》。里面说到一个概念和本书可以说是不言自通的。赶紧去查了一下作者。一个是：凯利.麦格尼格尔，另一个是斯蒂恩博格。嗯……没有半毛钱关系，看来是我想多了。他们真是心有灵犀一点通。
让自己从一种状态转换到另一种状态是需要一个开关的。打开这个开关能让自己快速转换投入另一种状态。至于我天天都能6-7点起床的原因。是我会在闹钟响后，打开网易云音乐，然后播放张国荣，张学友的歌，然后投入到其中，立刻从睡眠状态投入到歌神状态，想不醒都难。当然，每个人的开关都不一样。发掘你的兴趣点，就是你早上起来最想做的一件事是什么。这样，你就会更容易地投入到做这件事的状态中去，从而从睡眠的状态中走出来。
记住，那些抵抗然后转换的感觉，很有节奏感。很难，但克服以后，也很良好，很有快感。而不是去相信一些梦想能把你叫醒的空话，不能行动起来的建议都是言之无物。
心理能量
这个词第一次听是在每天最重要的两个小时里面。看来美国佬都很喜欢用这个词。人的心理能量其实是有限的，它会被一些琐事所消耗，也会受到生理的影响。这也是为什么我专心一件事的时候不喜欢看手机里的推送和msn的原因（有时你是否会觉得什么都没做，就翻一下手机，就特别困，其实无形中心理能量已经在消耗）。这本书里提供了一些恢复和提高心理能量的方法，摘录如下：
消耗能量时放松可以让它有所恢复：我现在说的“放松”不是让你对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿。能提高意志力的“放松”是真正意义上的身心休整。哈佛医学院心脏病专家赫伯特（Herbert Benson）称之为“生理学放松反应”。你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。
想要激发这种放松反应，你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。比如，如果你发现手掌和手指很紧张，那么就攥一下拳头，然后张开手掌。如果你发现前额和下巴很紧张，那么就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部。保持这种状态5 10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着，那就先设定好闹钟。
就像上面那棵薄荷一样，每天工作回来的你是否也要浇一点水呢。
有时做事需要长时间持续消耗心理能量，这时就要靠平时的一些锻炼，以提高它的上限了：
自控力肌肉”锻炼模式。
* 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。
* 增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。
* 增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。你不需要太先进的工具，铅笔和纸就够了。但如果你需要一些激励的话，“量化自我”运动（www.quantifiedself.com）已经把“自我记录”变成了一门科学和一种艺术。
至于我自己：也会给自己定一些规则，来锻炼。觉得还算实用。例如，使徒行者2热播时，明明开了会员，可以一次性看五集，还是坚持每天只看一集。又例如，坚持周末烧完一本书后写读书笔记，规定每天晚上睡前都要把房间的垃圾丢掉。冲完凉，躺在床上想睡的时候……告诉自己……房间的垃圾还没丢。就出去把垃圾丢了，回来发现……其实也没那么困了。然后，点上个香薰灯又能学习一小会。
anyway，自己定的规则不能坏。如果不小心坏了。就定一些比较容易的，逐步提高自己的心理能量。
结语
在这里，我想起了股市，这是一个非常需要自控力的地方，也是一个能提升自控力的地方。有人会觉得炒股只不过是动动手指头罢了。其实，敢于控制自己在客观的条件下止损，在合理的盈利的区间卖出，也是很需要自控力的。这种东西说起来很容易，但很多人就是做不到。
最后引用作者的一段话做为结语，也是我很喜欢的一段话：
在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。
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