知日行20230908

情绪的本质，是根据身体反应、环境信息和过去的经验，自己构建出来的体验。因此，情绪不好，最简单易行的方法其实是改变身体状态，比如可以到绿地里走一走，一方面呢，身体动起来之后，认知就会自动调整，变得更积极。另一方面树木会分泌一种叫芬多精（Phytoncide）的化学物质，它可以杀灭对人体有害的细菌，还可以减缓压力、让人的心情更舒畅，甚至还能强化肠道和心肺功能。

难怪户外徒步的时候会更开心，亲近大自然是有道理的。