刻意练习第六天
思想
守正局中的长期主义。
宣传用语
- 宁拙毋巧，宁朴毋华。
记录
8点拉窗背单词喝白开，放牙套，写日记。实际睡着一点左右（困点波动性延后），7点20左右起了一次夜。
note：省略了8点起床，考虑到后续动作均建立在起床为前提。
昨日有些波澜但稳定在11点上床睡觉。
AP完成情况：
- 阅读性番茄训练（番茄钟没有规范化使用，但基本达到阅读指标）
- 固定跑两圈训练（OK）
- 番茄钟喝水训练（并没有习惯性落实）
- 白天无休息（稍稍躺一下椅子并未记录）
- 阻断性娱乐（实际与预期有出入）
- 牙套问题已并入流程，此后不再在AP流程里出现
- 早午饭英语训练（早上感觉良好，午饭略有波动，但依旧完成，可保持～）
分析
困点向后延，分析差异，可能有：
- 手机充电
- 结束电子产品的时间太晚
- 小说过于有趣
- 白天精力消耗不足
昨天因为遇到非预期情况而动怒了两次：明明是自己的选择，哪怕不情愿，你也可以选择拒绝，而不是接受之后遇到问题把锅甩在别人头上。第二点，扪心自问一下，自己妥协的选择能获得预期的收益么？或者重新定义收益，重新定义自己对于某些价值的潜意识问题。
其实最矛盾的点在于自己预期的事情并没有完成导致！！！技术提升方面毫无进展。
整体依旧感觉时间充裕，但技术方面并没有预期进展，分析原因是我“急于求成”的功利心让我难以迈出第一步。因此需要更加具体落地的行动来开启。AP：一分钟代码训练（优先于书籍阅读：因为难度相对更低一些）
番茄钟的刻意还不够，需要寻找触发提示的点。
刻意练习的日志在拉长，需要收束一下，毕竟一天的时间和精力有限，控制在一个番茄钟好了～
刻意
刻意练习的关联性非常重要。
成果
8点起 - 拉窗帘 - 学英语 - 喝开水 - 放牙套 - 写日记
下一个关联动作：吃早饭
11点睡，连续两天颇为稳定，可以增加新的关联动作：睡前准备好第二天穿的衣服。
额外所需时间，因此调整闹钟至10点，开始优先洗漱准备第二天的衣服。
花期
上午
- 听冥想音乐
- 一分钟技术复习与学习
下午
- 阅读两个番茄钟的书籍
- 跑两圈步（周日除外，有其他社交活动）
晚上
- 听小说睡觉
种子
- 情绪分析管理
- 项目推进
- 调整坐姿
- 整理历史资料
- 技术性系统学习教程
- 整理术
- 写小说
- 学习健康方面的知识
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