最近网上关于熬夜的话题热搜不断，很多人就会疑惑：如果晚上睡不好，那么可以午休一下缓解么？其实午休是可以缓解睡眠不好的情况，但并不是对所有人都有好处。午休是否会让人长胖这个问题很多人存有疑惑，下面就来讲述有关午休的5个真相。
午睡越睡越困是咋回事？
我们很多人进入睡眠是需要时间的，从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的，如果你刚好休息20分钟，正在做美梦的时候被叫醒，那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。
中午不睡，会影响健康吗？
你午休或者是不午睡，这个是根据你自己的身体情况来决定，只要觉得下午不会没精神，那么你不午休也是可以的。
啥时候午休才是最佳时间？
午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担。
午休过后可以直接进入状态吗？
午睡后很多人会有心跳加速的感觉，所以睡醒后不要快速起床。建议坐直30秒后再起立，可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。春困夏乏秋盹冬眠，好像一年四季我们都很缺觉，天气热了，这种困意更是难挡。但是千万别因为中午睡了一会儿晚上就睡很迟咯，这样恶性循环可不好。
午休真的会长胖吗？
人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。
但是关于午休会长胖这个观点有些勉强，适当的午睡还能够促进人体的新陈代谢，可以帮助身体排出多余的垃圾脂肪，而在中午吃的食物中会摄入大量色氨酸，色氨酸合成的血清素在促进睡眠的同时，还可以有效控制食欲，可以在下午的时候饥饿感不会过于猛烈。
午休其实对于人体健康是有很多的作用，在结束了早上的工作或者是学习后，身体是出于一个紧张疲劳的状态，等一会再午休，这样不仅不会长胖，还可以缓解人的压力，放松情绪，而且会变得比较有精神，在下午的工作学习中会更加有精神，注意力也会比较集中。
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