昨日收获/做的更难的事情
昨天非常高效，几乎完成了所有计划，但是也发现一切如我所料时，反而会有点无趣，还是需要“不确定性”“突发小意外”，所以决定周末还是要出去玩，而不是闷在房间里，接收新刺激。
1、早上困的起不来，指赖床了8分钟就起来了，还是锻炼完了～
2、45分钟完成了日更
3、90min背完了社工一页半，40min复习完了社工积累的17张卡片
4、午饭细嚼慢咽，给了中途休息时间
5、中午午饭后遛弯、逛十足，本来想用垃圾食品奖励自己，后面改成了牛奶、酸奶，和买电子产品奖励自己。
6、下午大概90min看了极简主义纪录片，当做玩耍。yoga nidra13分钟。14:50开始学习。
7、30分钟学完一节李松蔚咨询课，35分钟做了卡片，并做了我关于咨询问题的主题笔记。
8、心态和行动上成功让自己慢下来，先学一节，慢慢来。没有人能完全准备好再开始。
9、按时吃饭，没有拖延。
10、发现只要打开橙色购物软件，时间就会大幅消失，也难以停下来，总想配出一套look。
11、睡前速翻了《跨越不可能》，感觉可能符合最近的需求。
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要理一张表格统计自己的时间使用特点
新习惯愿景
健康、活力、自信、耐力、腱子肉
记录
复盘
1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？
锻炼解决了早起时间不知道怎么用最精准的问题，也会觉得今天最难的事情完成了！超骄傲！
25min确实不觉得长，刚刚好～今天下肢锻炼，发现腿部动作那一块我居然坚持下来了！腿部肌肉力量有进步～
早上悄咪咪量了腰围，发现又减少了0.5cm～还挺开心的～饮食上细嚼慢咽还是有用的，会发现一些日常食堂菜的美味之处～but整体味道就是那样熟悉且无趣…另外也可以在健康的饮食（如无糖酸奶 每日坚果 黑咖啡）里感受到快乐。
2、离想要的自己近了一点点吗？
近了～早上锻炼坚持不下去的时候，就开始疯狂想“我想成为的样子”，感觉力量会起来～
3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？
（1）继续进行，但是要梳理怎么把锻炼和饮食的进程游戏化，让自己坚持的更开心。
例如坚持到多少天可以奖励自己一个什么东西。
从b站以“学习像游戏一样上瘾”“锻炼像游戏一样上瘾”等关键词，去了解别人的经验。
睡眠习惯巩固
1、发现起床困难，但是白天状态似乎还好～所以或许我的睡眠质量比我想象得要好。
2、入睡还是困难，是不是活动量不够，拉伸不够？还是睡前太兴奋了？或者其实入睡得还是比较快的，我太焦虑了？
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先这样吧～晚上睡不着就床上冥想，也能练习大脑状态
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