姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我很自律，这样让自己很从容，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为我笑容灿烂，给他人带去温暖，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我爱读书，有时间都在看书。我爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
今天是国际扫盲日，International Literacy Day
今日第一励语：
Be happy for this moment. This moment is your life.
开心在当下，这一刻是你的生命。
今曰第二励语:
如果笑能让你释然，那就开怀一笑；
如果哭能让你减压，那就让泪水流下来；
如果沉默是金，那就不用解释；
如果放下能更好的前行，为什么还执迷不悟的扛着。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
要成事由我做起。我自觉自律，以身作则，从而影响他人。
四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（9）
健康不是第一，是唯一，身体没有备胎，好的身体是给自己非常宝贵的礼物。按时运动，伸展运动，有氧运动。
有足够的睡眠，不熬夜，吃东西要均衡，喝水要超过8杯。限制自己喝酒，一杯起，两杯止，少吃糖和盐。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为先生在网上买了东北的玉米，很香很好吃。谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天早上下暴雨，我打电话给儿子，关照他早点出门，谢谢！谢谢，谢谢
3、我很感恩，因为看了一篇文章在文革期间，有个女孩坎坷的一生，为他人奉献了青春，品德高尚。谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为我订了人参果，昨天到了，吃了一只还不错，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今天下雨就在家里运动了，听师父的话，每天保持拉筋和运动，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
先生中午做了很多饭，把晚上的也一起做了，他和朋友约了晚上吃饭，后来朋友取消了，中午剩下的饭刚好够我们俩吃。
七、情绪日记
【发生的事件】今天股票上涨了，先生又转了200元红包给我。
【当时的想法】又有钱收
【我的情绪】开心
【后续的行动】感谢他
【迅速转念】越来越好
【新的想法】我做了很多善事，宇宙会以另一种方式回流。
【新的情绪】由内而外的喜悦
【新的行动】做好每一件事，只问耕耘不问收获。
感悟:
开心的事也需要强化，给大脑种建议。
八、共读感悟:
欣赏、认同赞美是拉进你我他距离的最好方法，因为你看到的是别人最美好的地方，不需要阿谀奉承，不需要刻意讨好，只是发自内心的看到好的一面，让大家都多分泌安多酚，让大家都沉浸在喜悦富足的欢喜当中，他人因我们而欢喜，对我们来说是最大的幸福。
说好话，做好事，做好人，是我们这生需要修炼的功课。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我颈椎不舒服~我颈椎灵活自如
2、我小腹长肚腩了~我小腹很平坦
3、我这几天老做噩梦~我会做美梦的
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
魔鬼和天使有一个共同点:专注如果要在魔鬼和天使中找共同点的话，他们都具有一种强大的能力，而产生这个强大的能力的源泉就是专注。魔鬼也好，天使也罢，他们都专注于提高自己的法力，做罪恶的事情或者是善良的事情。
酷暑的阳光不足以使火柴自燃，而用凸透镜聚光于一点，即使是冬日的阳光，也能使火柴和纸张燃烧，这就是专注的巨大威力，也是‘’朝三暮四‘’无法取得成功的原因。一个用心不专的人往往一事无成，而当一个人把他所有的精力浓缩成一点时，他会成为一把所向披靡的利刃，战无不胜。
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