一个人有能力和有能力快乐是2回事。如何让自己活在当下，感受每一天的快乐其实不是一件简单的事，活在当下，感受快乐不简单是在于需要你不断的去了解自己，学会和自己对话，和自己对话是一件很有趣的事情，每当你一个痛苦和快乐的欲念上升时，你可以清醒的知道自己的每一个想法，这想法里面包括你人性的阳光面，当然也包含有阴暗面。阳光面请继续保持，阴暗面也无须烦恼，因为人性都一样，不是你一个人有这些坏毛病，只要你认识到并且去克服就是好的，如果你无法克服，也可以，只要你能承受每一个阴暗面对你带来的影响就可以。
在完全了解自己的每一个想法后，需要你自己去选择一个平衡点，一个适合自己的度，选择平衡点是没有对错好坏之分，只有适合之分，而适合自己的这个平衡点就是快乐的源泉。
举个我自己的例子大家可能就明白：我前段时间有一天拉肚子，是因为我晚上吃了比往常多3倍的量。这个过程中，我很清醒的感受都胃的难受，可是还是忍不住不停的吃，因为那天心情很糟糕，我也很清楚这个糟糕心情背后的原因，在深入了解的自己吃东西这个行为以及内在的原因后，我选择了一个坏的平衡点：我选择了逃避问题，选择了通过吃东西来释放多巴胺达到自己快乐，导致的结果就是：拉肚子，休假一天。
如果我能在我不快乐的时候选择去运动来释放多巴胺，通过吹口琴来释放，通过唱歌，洗漱打扮自己，通过看书，通过聊天来释放等等，那我就不会生病了。好在我很清楚下一次出现这样的情况的时候，我应该不会暴食了，除非我自己想生病了哈哈。
庆幸我是个乐观的人，对于每一次经过思考或者不思考后的选择以及生命中的每一个好的坏的馈赠都会报以最好的态度，那就是：接受它，并乐在其中。在我选择一个坏的平衡点后，我选择接受这个我自己的逃避问题而不克制饮食而带来的结果，并决定乐在其中。因为拉肚子，休假一天，怀抱着这种接受，并乐在其中的态度，我在生病这一天，学会让我这一辈子都受益匪浅的事，那就是学会了如何在生病的时候照顾自己以及关注自己的健康，我不会像以前那样觉得生病是一件难过而可怜的事。
态度的转变确实是会带来生活的改变。早上起来发现拉肚子后，第一时间向公司请假，然后起床自己做早饭，我知道腹泻让我缺少营养且我的肠胃相对往日虚弱点，所以早餐选择了喝牛奶，煮菠菜，以及少量的面包。饭后吃了腹泻的药，开始听书，听音乐，打扫客厅以及卧室的卫生，把该洗的衣服都洗了，该收的东西都整理了。
整理完外部，开始整理内部，梳理各种问题，重点是梳理了金钱。以前我对于钱是没有太多的概念，属于糊里糊涂的那种。整理完各种收入支出，我开始做2019 都理财计划，尽可能的把一切都理顺包括工作，事业，爱情，家庭，友情，金钱等
中午了我给自己做一个简餐，不过吃了很多，健康的饮食习惯是过午不食，以及中午一定要吃饱。‘
因为腹泻会带来身体虚弱，午饭后我选择了午睡，午睡起来后，开始练琴，看书。因为晚上闺蜜会给我带东西来，所以5：30开始准备晚餐。我其实是做了4个人的量的，本来准备带一份去公司的，奈何室友和闺蜜的捧场，饭扫光，不过我吃的少，一是因为腹泻肠胃消化不好，二是科学饮食晚上少食。这里想谈谈我对于饮食的一些理解。我通过丰盛的早餐，饱食的午餐，以及晚上少食，只吃蔬菜，水果，牛奶，偶尔一些高蛋白肉不吃米饭，我达到了体重的最高峰，当然运动会加餐。这个是我通过学习和实践找到的适合自己方法，我也在尝试其他方法让自己更健康，或者我现在的方法也存在缺陷，但就目前来说，确实是最适合我自己的，不一定适合每个人。
闺蜜来的时候情绪有点低落，好在她走的时候十分快乐。总的来说生病那一天我过的很快乐，且除了早上那次腹泻，身体有点疲倦，肚子时常会有点不舒服外，整体来说很快乐
我现在较以前很少有烦恼或者不平静的时候，因为我有一万种让自己开心快乐的方法。其中一个方法就是读书。所以今天我想给大家分享一首很喜欢的一首诗，吉卜林诗-《如果》。吉卜林是迄今为止最年轻的诺贝尔文学得主，其中的个人事迹就不在这里阐述了，感兴趣的可以自行百度。《如果》这首诗是他写给12岁儿子的。
每当我感到烦恼或者不开心的时候，读这首诗整个人就会平静许多。先有南宋词人辛弃疾词：叹人生，不如意事，十常八九。后有宋人方岳诗：“不如意事常八九，可与语人无二三
如果你遇到困惑烦恼，或者感受到不快乐和负面情绪的时候，不妨和我一起读一下这首诗。如果的译文有很多版，这一版是我目前看到最好一版，分享给大家。最下面有英语原文供大家参考。
《如果》
约瑟夫·鲁德亚德·吉卜林
如果你能保持冷静，
当你身边的人们都变得疯狂，纷纷指责你，
如果你能相信自己，让所有人怀疑你
但且让他们怀疑去吧
如果你遭等待，却不因等待而疲倦，
或者遭受欺骗，却不用谎言回敬，
或者遭到憎恨，却不用憎恨反击，
能够不得意忘形，也能够不巧言令色……
如果你能与凡人交谈，且彬彬有礼，
或与国王通行——而不奴颜婢膝，
如果仇敌和密友都无法伤害你，
如果你在乎每个人，但不会缺了谁就不行，
如果你在想发泄愤怒的那一分钟
去进行六十秒的跑步，
大地以及大地上的万物都将属于你，
而更重要的是，你将是真正的男人，我的孩子！
If——
By Rudyard Kipling
If you can keep your head when all about you
Are losing theirs and blaming it on you
If you can trust yourself when all men doubt you
But make allowance for their doubting too
If you can wait and not be tired by waiting
Or being lied about, don’t deal in lies
Or being hated don’t give way to hating
And yet don’t look too good, nor talk too wise
If you can dream—and not make dreams your master
If you can think—and not make thoughts your aim
If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same
If you can bear to hear the truth you’ve spoken
Twisted by knaves to make a trap for fools
Or watch the things you gave your life to, broken
And stoop and build’ em up with worn out tools
If you can make one heap of all your winnings
And risk it on one turn of pitch and toss
And lose, and start again at your beginnings
And never breathe a word about your loss;
If you can force your heart and nerve and sinew
To serve your turn long after they are gone,
And so hold on when there is nothing in you
Except the Will which says to them: “Hold on!”
If you can talk with crowds and keep your virtue
Or walk with Kings—nor lose the common touch
If neither foes nor loving friends can hurt you
If all men count with you, but none too much
If you can fill the unforgiving minute
With sixty seconds’ worth of distance run——
Yours is the Earth and everything that’s in it,
And—which is more—you’ll be a Man, my son!
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