#学习/斯多葛式智慧学习/24自我否定02
用“三系统“系统思维结合斯多葛哲学做自我管理，第四个核心心理技巧是自我否定。昨天的学习心得文章给大家阐述了这个心理技巧的难点。
自我否定，三个源于自寻不适的好处是什么呢？
首先，实施自寻不适的行为，比如在寒冷的早上选择早起晨跑和学习，在舒适环境中逼迫自己 每天刻意练习，能使自己变得更坚韧，以便抵御将来有可能降临的厄运。
如果我们知道的全部都是舒适，那么我们被迫经历痛苦或不舒适的时候，就可能受伤，而我们有朝一日经历痛苦或不舒适是完全有可能的。换句话说，自寻不适可以被想成一种对未来艰难环境的一种预判假设。
实施自寻不适行为的第二个好处并不出现在将来，而是会立竿见影。一个时不时经历微小不适的人会变得有信心，认为他同样也可以承受严重的不适。所以，对未来某个时候经历这种不舒适的想象，就不会成为他现在焦虑的一个根源。
墨索尼亚斯说过，通过体验微小的不适，一个人其实是在锻炼使自己变得更有胆量。最近重庆连续40几度的高温，晨跑的时候非常的闷热，最后1公里上坡的时候我每次完全是用意志力坚持跑完，为什么要这么做呢？
还包括我每天坚持录音频拍短视频其实都是自寻不适应的设计，给自己定了一个33年的日更碳中和视频的计划，目前持续更新到了第83条，这种实施自寻不适行为会锻炼自己的意志力。
当我逐渐习惯了这种微小的自寻不适行为之后，慢慢的，不管是工作和学习对能从容面对，不会感到焦虑和迷茫。
实施自寻不适行为的第三个好处，就是它能帮助我们享受我们已经拥有的东西。尤其是靠有意识地给自己制造不适的方法，我们可以更好地享受我们所经历的舒适。
重庆最近持续的高温，每天都是酷暑难耐，待在凉快的房间里当然是很舒适的，也容易感冒。
我发现如果真的要享受那种凉爽的感觉，我们就应该出去在酷暑中待一会然后再回到屋里。同样，这个道理也同样可以用在创业和学习上。
明天继续阐述斯多葛学习心得！
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