通过对情绪进行调整和练习，让内在变得越来越有力量，无论外界境遇如何，都能静下来倾听自己内心真实的声音，拥有信任自己的力量，勇敢尝试不同改变。——《受用一生的高效笔记术》1-3.调频笔记
我们之所以常常成为情绪的奴隶是因为我们对情绪这个信使视而不见，所有的情绪都有意义，及时对情绪进行复盘清理，清空内存就可以减少内耗，看似非常简单的操作，却可以帮助我们管理情绪，让大脑看到自己的情绪是不必要的，刻意练习转念，养成新的心智模式。
对情绪多变的人来说以周为周期做调频笔记应该是比较合适的，每天都对自己的情绪进行梳理复盘，可以降低内耗。心理学领域有一句话：看见即疗愈。通过如实记录情绪，找到情绪引爆点，刻意练习转念，对结果追踪，使内心愈加笃定，慢慢摈弃“批判者”思维，拥有稳定的内核，长期可以练习之后就会摆脱被情绪奴役的情况，可以更好地跟情绪相处，减少内耗，用大脑CPU处理更多有意义的事，成为情绪的主人。
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本文标题：学习笔记|情绪管理方法——调频笔记
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