如何用知识管理方法摆脱情绪压力学习笔记
有事情没有做完，有情绪控制，实验有情绪病，让自己由感性变成理性，
输入体系：以人为师，阅读，培训班，行走有力量。
自我管理：时间管理，目标管理，效率管理，健康管理：运动营养情绪
创造自己的知识宫殿
输出体系：自我价值的实现，人生效率体系是人生管理的根本
学而忘：熊瞎子掰玉米，最后只记住最后学到的，前面的都还给老师了。过度学不吸收：松鼠囤积食物，无止境的收集，囤积，这些根本吃不了，更不用消化了，人也是如此，不能看这个也重要，看那个也重要，要形成体系化，哪个是当前最重要的，根据自己的重要性去专注训练。
运用知识两点误区：学而忘，过度学不吸收
数量不是学习标准，知识管理的办法就是学以致用。
四行动：1，建立知识体系，用短期目标分析方法，统计为什么会有情绪：工作带来的困扰，家庭生活、情感生活孩子问题。
2，用工具辅助行动
1'情绪笔记，理性认知构建
理性细分情绪，统计是什么原因引起
6万个念头，因为另一半，工作带来的压力，时间管理不足，
2'精油改善，薰衣草可以舒缓情绪，甜橙可以缓解悲伤，茶树可以改善空气，不要感冒不要头疼，摆脱疾病困扰，学习营养学，控制体重、心情、情绪。
4'运动健身教练
低强度运动时大脑没休息，高强度运动消耗卡路里，运动产生多巴胺使自己累并快乐着，336，448呼吸法，尽量让情绪不要爆发
4'形成改善环境，助力每一天 异类部落，
努力去影响另一半，创造自己的线下环境，下班加油站的异类部落的大家庭，共享价值观。
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