武当睡功
【武当睡】床高与睡眠
1,高低适度。古人主张床铺以低为宜,而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝为宜,即一般在40~50厘米,这种高度便于上下床。
床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,使寒湿易侵入人体,不仅易患关节炎等病,并使人感到不适,难以安卧。
2,铺面稍大。床铺面积大,睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为180~190厘米。
这种规格对大多数亚洲人合适,但对于少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高加上20厘米左右,这样才能放下枕头,并使两腿展开。
3,软硬适中。软硬适中的床,可以保证脊柱维持正常生理弯曲;使肌肉不易产生疲劳。过软的床,则能造成周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久则引起腰背酸痛;而过硬的床,增加肌肉压力,并硌得人发痛,难以入睡,睡后易醒。
卧室最重要的是睡床位置，安稳的睡眠不止依靠舒适的床品有时还与床的摆放位置有关 最稳健的摆放方式首推睡床与房门在对角...
【空调忌对床】 空调正对睡床也是非常不合适的。人在进入深度睡眠之后，需要的是稳定祥和的睡眠环境，若空调正对睡床，吹...
沾床就睡，是我们很多失眠者的梦想。如何才能沾床就睡呢？我今天告诉大家沾床就睡的秘诀。 一、建立床和睡眠之间...
妈妈说，小鱼是她的希望。爷爷说，小鱼是他的希望。 小鱼28岁，她是全家的希望之光。她出生的那个小城，缺乏故事和传奇...
睡眠分为两种：深睡和浅睡。深睡时间长的人睡眠质量高，夜间睡眠质量也决定了第二天的工作状态。下图是我昨天的睡眠质量报...
深刻的反省源于深度的睡眠，深度的睡眠源于早起，给自己调个5:30起床的闹钟吧。不管睡多晚。
一张好的床确实能给人带来不同的睡眠质量，试过好多次，发现每次睡大房间的床都比睡小房间的床要醒的晚，昨晚睡在大房间...
睡够8小时并不等同于睡眠质量高，每个人都有适合自己的睡眠节奏。 一、睡眠真相。科学的睡眠方法并不是...
绿皮车上的难眠之夜 睡好，才可有精神，精神好，做事才会效率高，效率高则有更多的时间用于睡眠，所以睡...
当我们疲惫了一天，正要入床倒头就睡的时候,却迟迟无法进入睡眠的…睡眠是人类生命的需要。人不能没有睡眠，而且每天缺少...
本文标题：【武当睡】床高与睡眠
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rozbsdtx.html
网友评论