【武当睡】床高与睡眠

【武当睡】床高与睡眠

1,高低适度。古人主张床铺以低为宜,而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝为宜,即一般在40~50厘米,这种高度便于上下床。

床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,使寒湿易侵入人体,不仅易患关节炎等病,并使人感到不适,难以安卧。

2,铺面稍大。床铺面积大,睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为180~190厘米。

这种规格对大多数亚洲人合适,但对于少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高加上20厘米左右,这样才能放下枕头,并使两腿展开。

3,软硬适中。软硬适中的床,可以保证脊柱维持正常生理弯曲;使肌肉不易产生疲劳。过软的床,则能造成周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久则引起腰背酸痛;而过硬的床,增加肌肉压力,并硌得人发痛,难以入睡,睡后易醒。