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2020.4.23 广东深圳 星期四 起床:5:13 入睡：11：30天气： 雨。
情绪：（早）愉悦（午）忙碌+平静（晚）温馨。
一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天
✨ keep 锻炼35分钟，连续早起和晚睡身体有些疲惫，力不从心 ✔
✨读书并录音《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》1篇，请关注荔枝APP燕凤同行相伴免费收听✔
✨ 简书日更忘更新了，开始又打回第7天，百家号第27天✔
✨做家务，给自己和家人准备了早餐（番薯+白粥+肉松）✔
✨进行冥想第2天：窥见冥想的本质是“让我们活在当下”。✔ 要坚持至少100天哦，伙伴们多多提醒我！
过去的事，交给岁月去处理；将来的事，留给时间去证明，我们真正要做的，是活在当下。
《思考，快与慢》——来自大乔的分享，感恩！
今天学习的《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》是关于情绪管理的，事实上我不怎么喜欢“管理”这个词，给人约束感和控制感，我更喜欢“练习”两个字，所以我想任性的说“情绪练习",每一个技能的习得都不是一蹴而就的，需要经过逐步的练习，练习，再练习，情绪表达自如当然也不例外。而情绪练习为什么重要？因为我们明白：大多时候，影响孩子最大的不是多喝一点营养品，多上一堂教育课，多拥有零花钱，而是孩子是否能拥有平心静气，安定平和的父母。作者给了四个情绪小工具供我们使用，我也结合自己的看法分享给你：
一、“生气”预防针。作为孩子，身上常常会有两个很明显的特点：1.做事情不按常理出牌；2，可塑性极强。我们作为父母肯定会（经常会）遭遇过孩子做事不符合情理的状况。前两天儿子做完彩虹桥实验，我叫他将达带有颜色的水顺手倒掉，要不然不小心碰翻了会将地板弄的五颜六色，他答应了，可是我去喝了杯水转头看到他将带颜色的水直接倒在厕所的地板上，连厕所的墙壁都是五颜六色。你能想象我当时的抓狂程度吧？但是因为有了前期的学习，知道孩子肯定必然会时不时会给我带来点”惊喜“，经常给自己打打"生气预防针”，自己就能更加理解和接纳这种事情的发生，告诉自己生气抓狂没有办法解决问题。
我深吸几口大气，呐呐的说：“妈妈刚刚没有说清楚，是需要你将带有颜色的倒到厕所孔里，现在厕所的地板和墙壁都脏了，你能用干净的水将它们冲掉吗？”
儿子好像也意识到厕所的地板也不能弄得脏兮兮的，有些内疚的说：“妈妈对不起，我没想到，我下次不会了。“ 然后迅速用干净的水将厕所颜色冲洗了。
二、对待孩子要有阿Q精神。 上面孩子说下次不会了，你可不能就认为这种类似的事情下次就不会发生了，孩子只会对他感兴趣的事情记得牢牢的，对于这种“小菜一碟”的事情他总会给我们来个不拘小节，下次或者偶尔还是间歇性的给我们来点“不一样”，直到真正的内化他心中才行，所以对待孩子我们还需要阿Q精神与我们同在。
可是教育的过程不就是重复的试错和更正吗？而且在家里和学校因为有父母家人和老师的包容性，让孩子更有机会尝试和被接纳，我总认为在这两个地方试错的消耗最低，危害最小。所以我所敬佩的老师也不是人们普遍认为"十佳教师","重点教师“，而是那种愿意给孩子尝试，愿意包容孩子错误并给机会正确指导的老师。
这里还有一个点需要注意，需要辨别”错误“与”犯法“，”错误"是不正確,与客观实际不符。"犯法“则已经触犯了法律，已对他人造成了 实质性的伤害，这是需要接受法律制裁了，不能说作为父母我愿意继续包容我的孩子，那谁来对受害人负责呢？当然，对于犯过法的人，如果罪不致死又能痛改前非，我们还是应该努力去接纳的。
三、像我这样开始记录并观察自己的情绪，找出自己的“易燃点”。自己尽量不做触发“易燃点”的事情，同时也告诉孩子与家人你的“易燃点”，让他们也注意点避免互相伤害。比如我要是睡眠不好的时候和每月“大姨妈”来前自己的脾气相对容易爆；老公是股市大跌的时候尽量不要跟他说话，不然很容易爆；儿子是一直唠叨他，输了比赛或者说不爱他了就很容易爆。
四、时不时给自己放个假，将娃托付给奶爸。要懂得心疼自己，自己要是自我感觉很疲惫很不舒服，给自己放个假跟闺蜜耍耍，玩玩小游戏，看看笑话，看看喜欢的小说，唱唱歌鬼吼一阵，跳跳舞，或者独自来个周边小旅行，认识新朋友，岂不乐哉？当然，量不可过多，记住当你觉得轻松时，是有人在负重前行，家庭要互相协调，互相扶持才像家。
二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察
早上一觉睡到闹钟响，睡得不错，不过因为熬夜了睡眠有点不足，不想起床，不过还是强行起来了，老公送上班，心情ok。
白天上班照样忙碌，除了自己的日常工作，主管自己，我和Hayley还帮同事Candy的报告入Canyon系统，做到下班前三分钟才干完，开始自己有步骤不熟悉，问了Hayley很nice的告诉了我。虽忙碌但是心情不错，有活干总觉得时间过得很快。
下班照样老公来接，也给我开车回去。然后去超市买了半边鸡肉和一些香菇，晚上做香菇炒鸡，还买了一些红苋菜和菜花，再做个煎蛋，晚餐搞定。我回到家儿子说要看教育视频，看了整整两个钟头，学校的视频，我写文，老公看到家里没有米和油，出去超市购买。
儿子看完视频又要尝试榨苹果汁，这次吸取了昨天的教训，将苹果切得很小块，榨汁成功，一家人一起喝完了，然后吃饭，洗碗，洗澡一些杂事，时间过得很快，心情平静。
睡觉前儿子主动说来帮我吹头发，虽然吹得不干，但是我还是感谢他，他很高兴，又帮我捶一下背，感觉很温馨，老公去了邻居家回来陪伴在儿子床边让儿子睡觉，我继续看一会《把时间当作朋友》也睡觉，他继续当夜猫。
三、【赋能日记】感恩（爱人，父母，宝贝或者朋友）
✨儿子：感恩你为为妈妈吹头发和捶背，让妈妈舒服，感恩儿子尝试做果汁给我们大家喝，也将榨汁机洗干净。
✨老公，感恩老公送我上下班，给我们做了好吃的晚餐，在儿子睡觉时在他床边陪伴。
✨ 你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感。 特别鸣谢连续三天表示真诚感谢。
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