回避责任：
我们对自己的思想、情感、行为负有责任， 当我们用“不得不”“你让我”等表达方式时其实是在淡化个人责任，淡化个人责任会让我们忽略当下真正的内在需求，并且会引起他人的反感。
哪些是淡化个人责任的语言：
受说不清楚的力量驱使；（为什么打扫房间~因为我不得不做）
我们个人情况、成长历程、自我形象（为什么喝酒~因为我是酒鬼）
其他人的行为（为什么我要打自己的小孩~因为他跑到街道上）
为什么抽烟（因为我所有的朋友都在抽烟）
机构的规章制度及政策（为什么我要将你停职~因为违规了，根据学校规定，我必须这么做）
性别角色、社会角色、或年龄角色（为什么我必须做我讨厌的工作~因为我不仅是一个丈夫，而且还是一个父亲）
心得：用负责任的语言去表达内心的感受和请求，让他人感受到自我沟通的真诚，同时打开双方沟通的大门。
EX：老师，那么多同学都说话，你为什么就只抓我？
老师远远就听到你说话的声音里，你的成绩一直都不太理想，看到你在课堂 如此不认真，老师心里特别难受，很担心你的成绩上不去。我希望你接下来可以尽量做到不在课堂说话，对学习更多专注，可以吗？
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