感悟：慢跑其实也可以很快乐

昨天生物岛跑步，我只跑了15公里，4分多的配速，不是正常的配速，当然在好的跑道上我绝对可以发挥到这个程度，这意味着全马330不是梦想，只要我勤于练习。期待第一个全马，跑下来一定感受会与众不同。每次跑完4分多钟，都心有余悸，冲刺的感觉很痛苦，感觉会很爽，终究是无氧，会喘气，需要注意，毕竟身体是自己的。

每天跑，其实真的要张弛有度，毕竟，跑步是一个终身事业。累的时候少跑，跑慢点；不累的时候可以考虑冲刺跑，或者变速跑，无氧和有氧结合，大多数情况都是控心率的有氧跑。我最大的愿望之一，也是可以一直跑下去，这当然得以健康为前提。

今天早上自然是继续慢跑，6分多钟的配速怎样都不算快，但跑下来还不错。想想戈壁4天120公里，其实是需要持之以恒的。连续跑是常态，更需要劳逸结合，还得考虑上有老，下有小，还有自己的工作和提升安排，挺不容易的。

说实话，我们参加这次戈壁赛，完赛是第一要务，成绩倒是其次，毕竟与其他商学院跑量和实力相比，我们会差很多。能够一起出发，一起到达，这本就是一件快乐的事情。戈壁A队是取参赛队员第六名的成绩作为每天的成绩，单独某个人跑得再快也没有多大意义，所以得看第六名的成绩。我们得以第六名配速为指引，引导他或者她加油，共同完赛，这才是最终目标。

今晚的训练就是如此，我们紧紧地跟着他，不急不慢，风吹着，我心里思考着，这样的感觉很好，不用看心率，能够畅快地说话自然没有啥问题，肯定有氧。感受到一起跑步的魅力，即使有些慢，也能够很快乐。可以沉浸下来思考，可以与同学们聊天，可以感受到大腿的放松，其实，这都挺好的，不是吗？冲起来很美，不冲起来也可以快乐跑，与君同跑，快乐也会随之而来。

Take it easy，但要准备好哦，参赛前和参赛中不受伤，大家一起，顺利完赛才是最重要的。