27岁前一周，我在小混混的怂恿下，报了25节的私教课，花了8000大洋。每次生日前，我是希望做些特别的事情纪念，比如报私教，这是第一件事，接着可能是纹身，或做完古典《超级个体》专栏的梳理，让认知再升一级。
健身，我的目标是增重至少15斤，可以完成半马。
健身的第一节练手臂。几乎所有动作都需要在教练的辅助下完成。教练得出的结论是，手臂肌肉量少，抗酸能力弱。很多动作做到第二组的时候，肌肉就开始产生乳酸，这种酸软感是完全使不上劲，有一种力量突然被抽离的感觉。
印象最深的是，单手轮替举哑铃，每次手必须抬到视线的位置，只要教练手松开哑铃就会掉，靠我手臂的力量根本抬不起来。教练却给我增重，抬不动就两只手一起来，当然，他依然会辅助我，教练说，越是酸痛，越要加强，让肌肉更加撕裂，这种阶段进步才是最快的。
第二节课练腿部力量。深蹲、负重深蹲，其他对抗性练习……经常需要借助手部力量才能完成。
第三节课，练习手部力量，学习使用几个新的器械，比如躺下，从胸部网上推的杠杆。体会最深的是，练习力量以后，跑步呼吸变得舒服了，步伐变得轻盈了些。原来跑步7、8的配速，现在调整到一跑就设定9的配速，完全没有压力。
ps：11.22晚，体重92.8斤
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