刚跟着老师的音频冥想，感受大自然，虽不能马上去户外感受大自然，但可以在脑海里和眼前演练出置身其中的感觉，非常美妙！
先是感受大树，枝桠向上生长，根扎在泥土里，眼前出现自己站在树下仰望大树的画面，斑驳的光透过枝叶洒在脸上，再想像着自己就是大树，与树融为一体，第一感觉就是可以为别人遮风挡雨！
再来感受山，思绪带回到有次害怕的经历，忘了是在哪旅游时，回身看见三座郁郁葱葱的大山矗立眼前，当时站着的地面也是有很大坡度的，一瞬间很害怕，有种窒息和站不住的感觉，缓了一下，害怕的感觉还是没散去，所以，那种感觉一直印象深刻，今天冥想时刚好被唤了出来，跟着老师的语音引导想象自己就是大山，头是山峰顶，肩膀是山脊，腿和脚稳稳的矗立在地面，忽然换个角度感受，自己是当时的山，又是以怎样的视角看眼前那个小小的我的呢？应该是慈祥和包容的！这样想着就不会害怕了。这是在去我害怕特别高大事物的执，也让自己面对自己胆小的那一面，面对害怕的事物时，把自己想象成是它，让自己与其融为一体，也是化解恐惧的一种方式！
然后感受湖水，先是感受湖水平静的感觉，非常舒服，想起自己在泸沽湖游玩时最开心的就是手脚伸到湖中，感受湖水的柔软和宁静，再来感受湖水波动的感觉，没有什么带入感，可能太享受湖水清澈平静的感觉了！
最后感受大自然其它的美好，花草等，一下子就感觉着自己是一株向日葵，热情的向着太阳生长，然后想到灿灿，后来有点分心，想着把过程记录下来，告诉自己要专注呼吸，拉回思绪，感受呼吸，刚好音频播放完，结束冥想！
冥想完整个人很轻松，激情满满的，赶紧记录下来，不但感受自然的力量，还去执，希望能把这种感觉带到生活中！
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