那天读《爆发式成长》，知道了幸福是我们每个人都想拥有的一种感受，其实它需要一种思维能力去感知幸福。而“重构”是让我们感知幸福的一个很重要的工具。
如果生活中发生一件不好的事情，我们常常会沉溺其中，饱受负面情绪的影响。
比如孩子不好好写作业，我们大发脾气，“不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳”。但是你发现发脾气没有效果，孩子也不会因为发脾气而写得更好。而且从我们自身来讲，也没有很好地释放消极情绪，反倒形成一种条件反射。
你会发现下一次遇到同样的情况时，很容易再发脾气。
这里要提出很重要的一点，我们的情绪会决定我们如何看待发生在我们周围的事情。当你生气时你会遇到困难，当你高兴时你会遇到机会。所以，在孩子不好好写作业时，你控制住不发脾气，才能真正处理好各种问题。
你会说：“看孩子坐在那里半天写不完一项作业，好不容易写完了还乱七八糟，我能不生气么？”
这时我们需要及时发现引起消极情绪的原因，换一种方式来解释，让自己感觉好一些。这种技巧叫作“重构”，它是一种很好用的方法，在我们过分自责或者低落的时候。
它会帮助我们从不同视角去看待这件事情，而不是一味沉溺在对自己的否定之中无法自拔。想出的视角越多，也就有了越多的可能性。
就拿孩子不好好写作业这件事来说，你的第一反应是他不把你的话当回事。你越说他越不好好写，就让你怒火中烧。这时你可以运用重构的方法，想想看是否可以换种方式来解释这样的情况。是不是今天的作业他觉得有点难，所以才磨蹭半天；或者他不是想跟你对着干，只是想快点出去跟同学玩，可是你给留了好几本练习册；还可能今天在学校受到了老师的批评心里不太痛快，所以不想写。这样想就不会带着太多负面情绪去处理问题了。
这里提供一些具体方法。
1，不同的结论。
比如，我和姐姐产生矛盾，我们激烈地吵了一架。我觉得自己很差劲，竟然连亲姐姐都相处不好。但是我换个角度想，正是因为我们非常亲近，所以才会生这么大的气。因为我们在彼此心目中的地位比较重要。也就是说，这件事情得出的结论是她很在乎我。我就会以一个更放松平和的心态去看待这件事情。
2，质疑让你得出悲观结论的证据。为对方提出另外一种解释。
我真的很差劲？也不是吧，我一直也没有忘记自己应该担负的责任，也一直保持着对家人的信任与尊重。也许她和我吵架是我们之间出现一些误解，需要好好地沟通与交流。姐姐没有很好地理解我，这真的很值得让我生气么？孔子说：人不知而不愠，不亦君子乎？君子不求别人了解他，而是生气别人看不到他的才能。所以，反省一下自己，如果没有大的错误，就不要给自己那么多的精神负担和责难。对自己好一点。
3，向下比较的视角，虽然这件事她说了很多伤我心的话，但是她还是很关心我的。在我生病的时候她说：“你别担心有我呢。”虽然我们之间产生了争吵，这也我们更加了解对方是怎么想的。
4，有人伤害了你，仔细想一下那次经历带给你的好处，发现一些积极的结果。
我和姐姐的这次矛盾也让我成长，发现自己的不足。但同时也让我看到自己在遇到一些不公平待遇时会有一种力量迸发出来。我会反思自己，发现我对自己的评价不会因为别人的意见而动摇，我有自己完整的价值观，我有足够的能力去面对一些困难的局面。
重构，及时发现引起消极情绪的原因，换一种方式来解释，让自己感觉好一些。它并不是阿Q精神，也不是自我欺骗，我们依然在面对问题，只是我们用各种角度去考虑问题。我们没有回避问题，只是换了一种方式，让自己不被消极思想所淹没。
生活中难免逆境，重构可以让我们有各种想法去让大脑灵活思考，产生积极的心态，这会让我们更好地面对问题，事情也会因为更加乐观的态度变得越来越好。这时，幸福就会来敲门了。
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