运动虐我千万遍，我待运动如初恋！管理人生，从管理身材开始。
年轻时，部队的熔炉，把我铸就成了一副钢筋铁骨。身材匀称，肌肉凸起。体形壮硕，铁汉柔情。172的身高，体重长期保持在130斤左右。标准的型男一枚。
自新冠病毒肆虐以来，疫情泛滥，此起彼伏。居家隔离，体重飚升。一度达到150斤，完全破坏了持续多年的健美体形。虽然旁人说我并不胖，但就是这个微胖，也是我所不能接受，和无法容忍的。
减肥！减肥！减肥！重要的事情说三遍。
不要以为运动健身很累，庸懒久坐身体反会更疲惫。不要以为运动健身可待未日，疾病来时从不会给你时间准备。不运动，理由千万条。运动，就一条：干就完了！
反正健身器材都是现成的。家里和局里都有健身房。哑铃杠铃跑步机、单杠双杠骑行车，臂力器、健腹轮、综合训练器……琳琅满目，应有尽有。
关键是要量身定制一套科学的减肥训练计划。循序渐进、量力而行，风雨无阻、持之以恒。迈开腿，管住嘴。加上营养均衡的饮食结构，适度节食。重塑形体。事半功倍，指日可成矣。
出汗的男人才是最美的男人。看着镜子前，身材匀称矫健的自己，我享受到3运动所带来的，内心的充盈和愉悦。我爱运动，更爱“一身臭汗”的自己。
科学的运动减肥，不能依靠药物和绝食，更不可以用健康换取健美！除了流汗，绝无其他捷径可走。你运动时流下的每一滴汗水，都不会辜负未来的你。
起初，我从一公里跑、十分钟器械训练开始。以月为时间节点，逐步延长运动时间，渐渐增加器械配重。双休日便走出健身房，回归大自然去骑行。
一年后的今天，跑距增加到10公里，跑速从6提高到10.5。哑铃单重从2.5增加5公斤，杠铃从20增加65公斤。运动总时从30分钟延长到120分钟（含40分钟跑步，40分钟器械训练，40分钟室内骑行）。体重下降到128斤，轻度的“三高”也恢复了正常。
高强度的运动，能促进体内的多巴胺和内啡肽的大量分泌，改善人体生理机能，加速新陈代谢，增加肺活量，提高免疫力。燃烧脂肪，消耗热量，让人感觉异常兴奋，充满活力。
也能影响人的心理健康。在运动中不断自我突破生理极限，越战越勇，能极大的激发人的潜能和斗志，培养顽强的意志力和忍耐力。消除不良情绪，缓解焦虑、忧郁等心理压力，使其变得更加自信和阳光。心情舒畅，乐观开朗，让人倍感身心愉悦，心旷神怡。
我最明显的变化，就是精神面貌焕然一新。从面无表情到生龙活虎，从萎靡不振到激情澎湃，从昏昏欲睡到精力旺盛。工作有干劲，生活有热情。干什么都有使不完的劲，从未表现出力不从心的疲劳感，和恶犬护食般的饥饿感。
因为你想变得更好，所以要健身，要自律。这不是被迫的选择，而是自觉的主动作为。因为你想要更好，才被赋予了健身和自律该有的价值与意义。
胸大肌、背阔肌，大头肌、二头肌，腰肌、腹肌……持之以恒的运动健身，不仅让我恢复了往日的健美身姿，也找回了意气风发的高度自信。
在我的感召下，娘子耳濡目染，也被我的激情所点燃。天天坚持锻炼，把身上的赘肉，甩到了九霄云外。婀娜的身姿又展现出迷人的风釆。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。凡事贵在坚持，运动健身更是如此。需要有非凡的毅力、坚强的决心、坚定的信心、顽强的意志，和一往无前的勇气；更需要强大的自控力和严格的自律精神。以克服运动健身的枯燥乏味，和与生俱来的畏难情绪与恐惧心理。
当运动到了一定阶段，上升到一定境界，就成了内心的一种自觉。这就是所谓的习惯，甚至是成“瘾”。叫你欲罢不能，想停都停不下来！
懒惰是人的天性。累狠了也曾想到过放弃。须知来日并不方长，怎么舒服就怎么活，这是人的本能。可放弃就意味着前功尽弃，再来又要从零开始！这就是我坚持坚持再坚持的原动力。
特别是挥汗如雨的酣畅淋漓，运动过后的成功快感，洗澡之后的轻松惬意，是大腹便便、庸懒成性的人士，所无法体味得到的。
人生最值得坚守的，永远是是读书和健身。读书可文明其精神，健身能“野蛮”其体魄。只有集二者于一身，才能顺利到达理想的彼岸。
人活一回，健康最贵。人生在世，快乐为本。健康支撑着你的身体，快乐决定了你的心情，这才是你最好的财富和最大的资本。健康是完成工作的前题，快乐是享受生活的真蒂。其他的你留不住，也带不走。因为你不是秦始皇，没有什么会给你陪葬。
你若盛开,蝴蝶自来;你若精彩,天自安排。运动健身，做最好的自己，就是成功的人生。
健康是航标，幸福是目标，快乐是指标，平安是保镖。愿我们人人拥有，个个达标。
运动一种积极的态度，健身是一种孤独的修行。把二者当成一生的事业，善之善者也。
我运动、我快乐，我健美、我健康！
2022.5.27
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