今天是时间管理自控力学院第一节课《作息管理》，认真学习完毕后感触很深。
腾哥说学会作息管理是做好时间管理的第一步，非常赞同，其实参加腾哥这个时间管理训练营，如果要说最想养成的一个好习惯，那么就是早睡早起。
曾经我也尝试着去早睡早起，但往往坚持几天就坚持不住了，又回到了原来那种浑浑噩噩的状态。
自从在喜马拉雅关注腾哥音频后，他每天都严格要求自己早睡早起并且早起练声，几百天从不间断，后来腾哥又开通了抖音，我每天也都在关注，每次看到视频音频后都热血沸腾，希望能成为像他一样自律的人。
今天腾哥教给我们r90睡眠法，就是根据睡眠革命那本书来的，成年人每天都需要四到五个睡眠周期，睡前不玩手机，坚持泡脚及喝一杯牛奶，上床过电影式的开始冥想，让自己完全放松下来。每天醒来后不要立即起床，先放松个五分钟再慢慢起床，然后再去洗漱运动之类的。
我之前的状态就是每天玩手机到很晚很晚，诱惑实在太多，而我又是一个抵制不住诱惑的人，经常就是刷抖音、朋友圈、看腾讯视频等，一眨眼的功夫就到后半夜了。
从今天开始，我要跟着腾哥每天早睡早起，因为自律改变生活！
加油！！
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本文标题：三只青蛙时间管理自控力学院《作息管理》学习感想
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