今天是时间管理自控力学院第一节课《作息管理》,认真学习完毕后感触很深。
腾哥说学会作息管理是做好时间管理的第一步,非常赞同,其实参加腾哥这个时间管理训练营,如果要说最想养成的一个好习惯,那么就是早睡早起。
曾经我也尝试着去早睡早起,但往往坚持几天就坚持不住了,又回到了原来那种浑浑噩噩的状态。
自从在喜马拉雅关注腾哥音频后,他每天都严格要求自己早睡早起并且早起练声,几百天从不间断,后来腾哥又开通了抖音,我每天也都在关注,每次看到视频音频后都热血沸腾,希望能成为像他一样自律的人。
今天腾哥教给我们r90睡眠法,就是根据睡眠革命那本书来的,成年人每天都需要四到五个睡眠周期,睡前不玩手机,坚持泡脚及喝一杯牛奶,上床过电影式的开始冥想,让自己完全放松下来。每天醒来后不要立即起床,先放松个五分钟再慢慢起床,然后再去洗漱运动之类的。
我之前的状态就是每天玩手机到很晚很晚,诱惑实在太多,而我又是一个抵制不住诱惑的人,经常就是刷抖音、朋友圈、看腾讯视频等,一眨眼的功夫就到后半夜了。
从今天开始,我要跟着腾哥每天早睡早起,因为自律改变生活!
加油!!
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