1.立,压脚背,后伸腿
2.压腿,前2个8拍后4拍
前绷腿
侧弯腰
后蹲,腰力
3.踢腿
前,二位手
侧,一位手
后,手举高后甩
4.前侧后脚擦地,各四拍
5.前后扫地+侧立蹲
6.立:前三后四
7.蹲:前4拍后8拍,一二五四位脚
8. 各个脚位+手势,
一位脚:前后腰
二位脚:左右手势
四位脚:两大蹲
五位脚:
9.收前收后蹲-燕子视频
10.解锁组合
以上把杆10组动作
以下中间4组动作
11.手指8点2点延伸
12.前侧后手势+踢绷腿,注意后提腿时,两手135度
13.格里莎
14.天鹅跳
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