1、早上吃的不多，比过去几天都少，心理上就有补偿的想法，好在通过自我分析说服了自己。
2、上午忙，没顾上加餐，其实，这个加餐也没有什么必要。
3、中午有多吃的冲动，跑到超市里转一圈，打算买酱牛肉，但没有小份装的，作罢。不过，去超市的行为说明我内心是有犯规的潜意识在运行。
4、昨天和今天，能化解吃的冲动，心理滤镜起了很大作用，这个滤镜看来值得深挖完善。
5、晚上饭点是第一个寻找的居然是盖饭，虽然盖饭以碳水化合物为主，但不是最佳选择。是由于没找到盖饭才来的便利店吃蔬菜沙拉。好悬！求主带领和保守。
6、整体上还可以，就看晚上能不能继续化解犯规的冲动了。
晚餐：
2019-06-21自律体会
晚上教会诗班排练完成后是个大挑战，多吃，吃犯规的食品都是在这种很放松的时候，要思考如何在这种状态下应用滤镜。
这是今天的摄入，不能再多了。今天还是力量训练的日子。
2019-06-21自律体会
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