心理咨询是一个自发自愿的过程，需要来访者出于自愿，咨询师引导其一起探索自己的内心世界，最终走出心理阴影。蛤蟆全面回顾以前的自己，渐渐获得一种能量，让他不再谴责自己，不再抱怨，坦然接受每一个阶段的自己。蛤蟆已经开始在反思自己的所作所为，并从中学习领会。如果把生活比作舞台，他有自己专属的“人生剧本”，每一个全新的时刻都是独一无二的挑战，这让蛤蟆无不激动。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
有些人生活在自己的世界里，一直用个人世界的心理视角看待一切事物，这个视角来自你的灵魂深处，是通过你早年的经历形成的，因此每一个人看到的都是不同的世界。那我们不禁要问：“第一，我是怎么看自己？我好吗？第二，我是怎么看别人？他们好吗？”。是不是会出现这样几种情况：1.我好；你也好。2.我好；你不好。3.我不好；你好。4.我不好；你也不好。这就构成了人生坐标。
一旦我们决定想变成什么样，用哪种态度和观点，就会选择它并朝着这方面去改变，去印证，构建一个属于自己的世界，不断确认和支持这些信念预期，也就是把自己的人生变成一个“自证预言”。在自己的人生中，不断玩“心理游戏”。
（人生坐标）我不好；你好。1.玩哪些把他们变成受害者的游戏，比如“我真不幸”，选择性记住哪些悲伤和不快乐的事件，忘记和忽略美好的时光；2.玩“可怜弱小的我”的游戏，用自怜猛烈地攻击自己；3.玩“不论我做什么都要爱我”的游戏，故意把自己的生活过得一团糟，想看别人能宽容他们到什么程度，什么时候会排斥他们，最后他们觉得自己很差劲很愚蠢。这种坐标的人处在“悲伤的儿童自我状态”，最极端的行为会自杀。
（人生坐标）我好；你不好。1.玩“我抓到你了，你个坏蛋”的游戏，让愤怒的人找到看似正当的理由来发火，借此证实我好，你不好；玩“你为什么总让我失望”的游戏，让别人感到自卑或自责，加强他的道德优越感。这种坐标的人处在“挑剔型父母自我状态”，最极端的行为会是谋杀。
接着，苍鹭还在不断举例，这些例子不但让蛤蟆有些困惑，更让蛤蟆愤怒了。作为心理咨询师，苍鹭懂得愤怒能有效抑制抑郁，苍鹭成功激怒了蛤蟆，蛤蟆把怒气发泄出来，敢于站起来说不，敢于表达自己的想法了，说明治疗取得良好的效果。
与苍鹭的几次面谈后让他不断反思，让他明白要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。蛤蟆开始仔细规划自己的未来，他似乎进入了“成人自我状态”，在认识到自我以后，作出改变，让自己获得成长，变得越来越好。
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