虽然是老生常谈，但自己悟的总感觉是最好的，我愿意把最好的写出来，分享给需要它的人。
“媳妇，我要开始健身了，一会我就下去健步走。”刚吃完晚饭，我就对太太说。
“去吧，反正是三天打鱼两天晒网的。”太太头也不抬的看着手机。
最近又收到了身体的警报，与同事相约去操场健步走，这次计划坚持个一个月。
没有目标的行动就是瞎扯。
刚开始就是临时起意：每天吃完晚饭走个半个小时，有一个月左右的时间，身体恢复差不多就解甲休兵。
到现在我已经坚持了四个月，而且强度逐步的加强，我虽然不敢说能坚持多久，至少还没有找到让我停下来的理由。
先说好处再说原因。
通过这段时间的锻炼，我的身体感觉超好，肠胃舒服，睡眠良好，精力集中时间长，最重要的是人特别精神，脾气也好了很多，同时也帮我疏导工作压力带来的焦虑，我也有了固定日常行为反思时间。
为什么会从一开始的随便走走变成现在强大的健身习惯？最重要的原因是合适目标的确定。
最初我想走半个小时就行了！差不多每天都是半个小时，或快或慢，自己也没有任何关于下一步的计划的想法。
一周后的一天无意中岳父点赞，才知道自己今天完成了一万步，才知道自己的行动已经被手机自动记录（非黑，我很少动手机的设置，但不代表家人不动，我不知道手机有这个功能）。
我的第二阶段的目标变成了每天完成一万步。这个时候挑战升级，不过毕竟是入门阶段，还可以顺利完成。
我每天都要走一个小时左右，期间要不断的看手机是不是快了，还要控制速度不能太慢。就这样坚持了一个月左右，成绩终于稳定了。这个过程最大的收获是把我健身的长期目标确认了，并且逐步提升的步骤也基本有了初步的方案。
心急的我，得到了成绩的即时反馈，信心暴增，计划挑战一万五。第一天就失败了，我知道是设置的目标有问题才导致的。为了防止打击我的信心，我有意的不去看手机，在一个小时左右的时间，用自己现阶段最快的速度去走。刚开始尝试的时候，我每次都能超出目标，大多数都在一万三左右。我确定了我下一阶段的目标是一万三钱步，但我还不能把它定为我的目标。因为完成时有压力，我不想每天健身的时候频繁的去看手机啥时候能完成，而且完不成的可能性也很大，一直到后来的一周我每天的成绩都在一万四以后。
我第三阶段的目标是一万三千步。可想而知，我又能毫无压力得到完成完成任务的超级奖励。在完成过程中，我考虑的是为下一个目标做准备。
现阶段我已经开始增加了无氧运动，第四阶段的目标已经呼之欲出。
我感觉我找到了目标设定的方法，至少适合起步阶段的我。
设定一个可以轻松完成的目标，让自己没有负担的愉快执行，但在执行过程中依据自己的状态尝试去完成下一个预订要完成的目标。这样不仅仅有效的利用即时反馈原理，同时没有完不成目标的愧疚感。等下一个目标完成时毫无压力，把它作为当前目标进行坚持。
就这样，设定当期目标，坚持，同时冲击下一个预订目标，成为常态，把它设定当期目标，坚持，同时冲击下一个预订目标，周而复始。
要点：当期目标设置一定要能轻松完成，自己所要关注的只是“坚持”这一件事而已。
很多道理都懂，甚至自己已经在某个领域上成功应用，却无意识推广到其他在领域。
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