今天做了个很简短的3分钟缓解焦虑冥想，说是缓解焦虑冥想，但其内容主要还是围绕着呼吸进行。“4－2－7”的呼吸模式，保持呼气时长大于吸气时长，引导语中说是做一会儿可以将自己调节到一个呼吸平稳、身体放松的状态。效果是有的，但没那么快，我配合着一个短的运动释放练习，再将这个3分钟冥想来回做了有好几次，才慢慢感觉到它的作用，前两次真的没什么感觉，不过做到第5次时感觉已经比较明显了。
今天做了个很简短的3分钟缓解焦虑冥想，说是缓解焦虑冥想，但其内容主要还是围绕着呼吸进行。“4－2－7”的呼吸模式，保持呼气时长大于吸气时长，引导语中说是做一会儿可以将自己调节到一个呼吸平稳、身体放松的状态。效果是有的，但没那么快，我配合着一个短的运动释放练习，再将这个3分钟冥想来回做了有好几次，才慢慢感觉到它的作用，前两次真的没什么感觉，不过做到第5次时感觉已经比较明显了。
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